大家有沒有聽過一句俗語“上山靠兔子，床上靠瘦子”啥意思呢？我想大家都明白，雖然是俗語，但也有一定的道理！

據我國男性不育人群流行病學調查顯示：我國男性精子數量逐年下降，在過去的40年裡，男性精子數量減少近六成，密度和活躍度也大打折扣。而與此同時，我國的肥胖率大大提升。兩者有關系嗎？我們接下來看：

肥胖對身體健康的影響，勢必大家都知道，都能給你舉出個一二三條，但很多人不知道的是肥胖對男性性功能的影響也是很大的，而且越來越多的研究表明，肥胖是現代男性生育力下降的緻病因素之一，那肥胖是如何影響性功能的呢？

首先，肥胖的身體，會使男性生殖器被包在厚厚的脂肪裡，陰莖就會短小，從而影響到性功能；其次肥胖者很容易合并心血管疾病、代謝性疾病，比如糖尿病、高血脂等，這些疾病在一定程度上由于代謝紊亂，引起末梢神經損傷，動脈硬化等血管問題，從而導緻陰莖供血不足 ，勃起障礙；而且血脂升高還會傷害到陰莖的内皮細胞功能，抑制陰莖内血管擴張，誘發陽痿；再次、肥胖者一般都是活動量小，氣虛易疲勞 ，很容易出現早洩等情況。

有研究發現，超重人群是正常體重人患陽痿風險的1.5倍，肥胖人群則高達3倍，也就是說人體的體重肥胖是會影響到性功能的，不光如此，你還不知道的是，BMI過高還會影響到精子質量，從過往的一些研究就已經有所顯示：BMI過高的人，不僅精子數量較少，還更容易患少精症和無精症。數據顯示：身體質量指數正常（20-25）的人中，少精症患病隻有6%，而肥胖者發病率高達17%，腰圍大于102厘米的男性，發病率是正常男性的 7倍。

肥胖、目前來說已被證實是不育的獨立危險因素，據北京大學、中國性學學會的一項研究，針對我國男性不育人群的大規模流行病學調查同樣發現，在我國不育男性中約有26.71%的不育患者都存在肥胖問題。肥胖男性的精子數量、活性都很低，而且脂肪較多的還會導緻男性雄性激素水平降低，影響男性的性功能狀态。

據近日哥本哈根大學的研究者發表在《人類生殖》的一篇論文顯示，肥胖男性如果能夠減輕自己的體重，并保持住健康體重，那麼他的精子質量會随之提升，數量可在1年後達到肥胖時期的2倍。如果一旦體重失控，重回肥胖，那麼精子質量又會變成肥胖時的樣子。

由此可見，肥胖男性減肥不僅可以提高性功能還可以提高精子質量和數量。這将有益于提高整體生育能力。為了拯救精子，護好生育力，提高性功能，正值國家放開“二胎三胎”生育政策的同時，男性朋友們除了戒煙戒酒，保持好的情緒、減緩壓力，最重要的一點，别忘了控制好體重。

肥胖判定标準：

1、體質指數BMI=現在體重/升高²（kg/m²），中國承認判斷超重和肥胖的界限值為：

BMI；18.5~23.9為正常 BMI：≥24為超重 BMI：≥28為肥胖

2、腰圍 WHO建議标準：男性>94cm、女性>80cm作為肥胖的标準。

體重保持的方法：

（一）飲食：糾正不良飲食習慣

（1）控制全天能量攝入

避免高脂肪、高糖食物的攝入 ，同時增加ω-3脂肪酸食物的攝入（魚類）。尤其是在饑餓的時候，大量高脂肪的食物攝入進入人體氧化分解的速度慢，還會抑制葡萄糖的氧化，高蔗糖 膳食可引起高胰島素血症，從而促進脂肪的合成，導緻體内脂肪積累。

（2）增加富含膳食纖維食物的攝入，比如蔬菜水果、全谷類、粗糧等。

（二）運動：增強體育鍛煉，避免久坐

肥胖是長期攝入能量大于消耗能量的結果 ，僅靠控制能量的攝入是不夠的，要減少脂肪的儲存量，運動是必不可少的，運動可增加能量消耗，調節體脂肪和能量平衡。遵循原則：堅持每周至少150分鐘中等強度的體育鍛煉，運動類型可選擇跑步、快走、跳繩、遊泳、騎車等。

（三）藥物

對于重度肥胖者，需要在醫生的監管下進行藥物和運動、飲食相結合的情況下進行體重控制。

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