第一、 追劇，玩遊戲
白天的時候幾乎所有的年輕人需要為了工作和學習而努力，白天沒有太多的時間去追自己喜歡看的電視劇，沒有太多的時間去玩遊戲，玩手機。而夜晚是自己的時間，沒有任何人會打擾，因此在晚上常常為了追劇，玩遊戲而忘記時間從而導緻睡眠過遲。也會導緻大腦興奮，在睡眠的過程中腦海裡不斷的出現電視和遊戲中的畫面，從而不能很好的入眠。
第二、 熬夜加班
獨自在外拼搏的年輕人所擔負的壓力是相當大的，需要考慮房子，車子等等的問題，為了解決這些問題隻能是拼命的工作。為了更好的完成老闆安排的任務常常會通宵達旦。通過熬夜将自己沒有在工作時間完成的任務做好。長時間的熬夜加班會導緻自己的生物鐘混亂，從而導緻失眠。
第三、 白天睡眠過多
許多人因為晚上沒有得到充足的睡眠，從而在白天的時候就會找尋一切可以休息的時間去睡覺。而白天過度的睡眠會導緻我們在晚上的時候沒有疲勞感，在晚上需要睡眠的時候仍舊特别的清醒，沒有睡意。長此以往的話會導緻自己的睡眠時間混亂。
第四、 不佳的習慣
好的睡眠離不開好的睡眠習慣，而過多的不良睡眠習慣會導緻失眠。比如說在睡前做大量的重量訓練會刺激我們的大腦神經導緻興奮從而不能很好的入眠。在睡前喝太多的咖啡，茶葉，這些食物會提高大腦的興奮度從而讓人久久不能入眠。當然不好的睡眠習慣還有很多在這裡小編就不一一介紹了。
第五、 不良事件的影響
早戀,成績不佳,同學關系不好,等等都有可能會造成學生心理壓力過大,在睡眠時間過度想這些事情,會導緻失眠.不佳的心理狀況,在白天發生的一些事情有時候會導緻自己的情緒變化,比如說常見的和家人朋友弄矛盾,和對象吵架,工作或者學習的任務沒有完成,等等都會導緻人們情緒的變化,從而導緻失眠.
第六、 夜生活豐富
有的人是出于應酬，也有的人是覺得白天工作太辛苦了需要豐富的夜生活去好好的發洩一下，KTV嗨歌，迪廳蹦迪等等。過多的夜生活會導緻我們的大腦興奮度過高，不能很好的平靜下來，從而也就不能很好的入眠。
第七、 疾病的影響
有着許多的疾病會導緻患者在晚上的時候感覺到疼痛，疼痛會導緻人們遲遲不能入眠或者是在晚上的時候常常會醒來。比如說常見的腰椎病就會在晚上的時候疼痛。如果是這種情況的話就需要早點去醫院檢查治療。
第八、 提醒
想要有着良好的睡眠的話，就需要改掉我們生活中各種不良的習慣和行為，隻有好的習慣和行為才會有着好的睡眠。
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