做女人就得“挺”好，但是胸部不争氣如何是好？想豐胸就要從飲食入手，多吃豐胸的食物，減肥與豐胸便能雙豐收！那豐胸的食物有哪些？一起看看吧。

1.大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，将會對乳房健康十分有益。

推薦食譜：豆漿炖羊肉

材料：羊肉(肥瘦)500克、豆漿500克)、山藥幹15克、香油10克，姜少量

做法：将羊肉洗淨切塊，入沸水中焯一下，撈出；将山藥洗，将羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆漿，中火炖2小時，待羊肉熟爛時，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。

2.青木瓜

木瓜是大家公認的豐胸神器。青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體内激素的分泌，進而讓胸部變大。另外木瓜酶使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

推薦食譜：雪梨鮮奶炖木瓜

材料：雪花梨350克、木瓜300克、牛奶500克、蜂蜜5克

做法：雪梨、木瓜分别用水洗淨，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊；雪梨、木瓜塊放入炖盅内，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火炖半小時，至雪梨、木瓜軟爛時，放入蜂蜜調好口味即可。

3.酒釀制品

在豐胸的食物有哪些中，最後一種就是酒釀制品。酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進乳腺發育和腸道健康。

推薦食譜：蛋花酒釀圓子

材料：糯米粉100克、酒釀一盒、雞蛋2個、冰糖少量、桂花少量、枸杞少量

做法：糯米粉溫水和面，揉成面團；面團揉成細長條，切1CM寬小劑子，小劑子揉成小圓子；酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖（要少），然後加入酒釀；倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開，等小圓子全都飄上來後關火即可食用。

4.堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜：大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20顆、櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽1茶匙、橄榄油1茶匙。

做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨。聖女果洗淨，對半切開；鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡；将荷蘭豆瀝幹水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩餘的1/2茶匙鹽和橄榄油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。

5.海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使内分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

推薦食譜：冬瓜海帶湯

材料：冬瓜、海帶

将冬瓜去皮洗淨切成塊，海帶用溫水泡30分鐘後，清洗幹淨切成條，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，加入适量清水，大火燒開10分鐘左右，然後加鹽調味即可。

6.葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發育增大。

推薦食譜：粉葛苡仁湯

材料：粉葛約500g，生苡仁76g，豬瘦肉500g，蜜棗2粒

做法：生苡仁洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬瘦肉汆水；鍋裡注入足夠的水大火燒開後，将所有材料加入，煮沸後用文火熬3-4小時，加入少許鹽調味即可。

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