過去大部分的人一說到便秘，首先就會想到中老年人，畢竟中老年人身體素質相對較差及消化能力也在随之降低，因此有很多的中老年人都會出現嚴重的便秘症狀。
但随着現在人們生活條件的改善以及人們生活作息習慣的改變，卻有很多的年輕人也出現了便秘的症狀，所以人們才對便秘越來越重視，有很多便秘患者都因為患有便秘，影響到了其正常的工作和學習，一直都在找尋能夠讓自己通便的方法。
想要達到通便的效果，除了在平時應該要注意加強身體鍛煉，多進行一些對人體有好處的活動之外，還應該要注意自己的飲食。隻有從飲食上來改變，才能夠真正的快速達到通便的效果。
1、多喝水。
都說人的生命之源是水，每天人們應該喝的水量是在2000到3000毫升。有些便秘患者就經常性的不喜歡喝水，由于不愛喝水的原因，所以糞便變得越來越幹癟。其實便秘患者在平時就應該要多喝水，每天盡量保證八杯水以上。
2、粗細糧搭配服用。
大部分的人平時吃的都是白米飯，其實大米的熱量雖然偏高，但是卻是屬于不太容易消化的，如果自己已經出現了嚴重的便秘情況，建議在平時粗細糧搭配食用，在粗細糧搭配使用的過程當中人體的膳食纖維的含量也會有所增加，膳食纖維能夠推動人體内多餘物質的排出。有便秘的人就應該要在平時出細糧搭配，每天盡量少食多餐。
3、多吃一些蔬菜和水果。
蔬菜和水果對人的身體非常的有好處，而且蔬菜和水果的種類是很多的，每一種蔬菜水果都有自己的神奇功效。對于便秘患者來說，在平時就應該要各種各樣的水果都多吃一些，尤其是香蕉等通便的水果。
便秘雖然并不是嚴重的病情，治愈的可能性非常的大，但是對于便秘患者來說自己其實是非常痛苦的，經常會因為無法将糞便排出體外而感到無比的疼痛。在平時多吃一些這樣的食物，能夠讓自己的便秘症狀有所緩解，同時也可以讓自己更加通暢的排便，對于便秘患者來說，改善自己的飲食也是非常有必要的，這是一舉兩得的。
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