韓國娛樂圈的環境也太糟糕了吧…

還記得大人之前跟大家吐槽，EXID的成員透露她們在回歸期時“一個禮拜隻能睡5小時”的事麼。

最近，Mnet的選秀節目又被網友考古出了虐待練習生。

之前就有爆料稱《偶像學校》的時候，在高強度的拍攝下不給練習生們吃飯、住的不好、工作人員态度也很差、每天都被PUA…

本以為被網友集體聲讨以後會有所收斂。

結果《Girls Planet 999》直播的期間，又有練習生爆料她們的環境也很糟糕。

節目組不顧各國練習生語言不通的問題，強行安排室友也就算了。

關鍵是，Planet拍攝期間，連續40個小時的錄制加上打歌持續了3天，期間節目組為了趕進度，根本不讓練習生們休息。

即使是休息期間，為了防止練習生們賴床不起來，節目組甚至強行規定不可以關燈睡覺。

要知道，她們可都是未成年啊！

且不說這樣的做法在韓國是犯法的，對于各位參加選秀的妹妹來說，恐怕也是一輩子的陰影吧。

隻能希望妹妹們出道以後遇到個好公司…

雖然，這種事情在我們日常生活中很少見了。但是大人相信，有一件事絕對大多數人都中招了！

那就是開燈睡覺…

不同的是，練習生們是被迫的，但很多小夥伴是自願的。

可不管哪一種，大人都不建議大家開着燈睡覺。

雖然，很多小夥伴睡覺時身邊都會有各種各樣的光。

被這些光照着，倒是不耽誤睡覺，甚至有人覺得這樣睡更踏實，還會專門開個小夜燈睡。

但在夜裡，這些不起眼的光，其實正在讓你變矮、變胖、變瞎，甚至是身體越來越虛弱（驚了。

具體咋回事，咱們一個一個來說。

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生長激素紊亂，導緻變矮

我們的腦袋裡有兩個腺體，松果體和腦垂體。

要知道，我們能長多高不僅靠父母遺傳，還要靠腦垂體分泌的生長激素。

這個腦垂體，就像貓頭鷹一樣，喜歡在晚上人睡着以後才活動。

而且夜裡分泌的生長激素是白天的2倍。

因為腦垂體自己無法區分白天和黑夜，它能分泌多少生長激素，就得聽負責感光的松果體指揮。

松果體沒感受到光線的時候，就會覺得是晚上，進而催促生長激素幹活。

如果松果體感受到光線，就會覺得還是白天，一直偷懶摸魚不幹活。

所以，如果我們晚上睡覺有燈光照着，松果體就會誤會，給腦垂體發送錯誤的指令。

讓本來應該大量分泌的生長激素，即使到了晚上也隻是摳摳搜搜分泌一點點。

就算是家裡基因好，生長激素加持不夠，我們的身高也會大打折扣。

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影響脂肪活性，導緻變胖

我們的身體裡有兩種脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。

白色脂肪：負責儲存多餘熱量，也是你變胖的罪魁禍首。

棕色脂肪：負責燃燒分解白色脂肪，是減肥人士的好朋友。

有研究顯示，光照會降低棕色脂肪的活性。

也就是說，如果睡覺時一直有光線照射，棕色脂肪就會一直無精打采，根本沒心思分解白色脂肪。

時間一久，白色脂肪就會越來越多，人也會越來越胖。

這個也是有研究人員做過調查的，喜歡開燈睡覺的人，變胖10斤以上的概率甚至高達17%。

尤其是女性，變胖的風險會更高。

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眼部肌肉持續緊繃，導緻近視

就算我們睡覺的時候把眼睛閉上了，但隻要長期有光照着，視力下降基本上也是錘死的。

尤其是2歲前的小孩，處于不同睡眠環境下對視力的影響會更明顯。

睡在黑暗無光的房間中，近視比例隻有10%；可如果有了小夜燈的房間，近視比例就會增長到34%；如果是開着大燈的房間，近視比例就直逼55%。

這是因為，如果睡覺時房間裡有燈光照着，即使你休息了，但眼睛的肌肉和神經還是一直處于緊繃狀态。

我們打工人已經習慣了996，甚至007的工作模式，但眼睛可受不了。

把它們累壞了，近視也就跑不了了。

不止如此，如果你開的是小太陽之類的烤燈，發出的紅外線眼皮根本擋不住，長期使用還可能會得角膜炎、白内障啥的。

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免疫力降低，患癌概率上升

還是那個松果體，它平時還會分泌一種“神仙激素”——褪黑素。

可不要小看這個褪黑素，它不但能增加人體的防禦力、抗衰老，甚至還能預防癌症。

不過，這個松果體在白天基本不發揮作用。隻有在晚上的時候，它才會出來活動。

所以，我們身體裡有多少褪黑素，基本上都看松果體晚上的表現。

如果，我們睡覺時一直燈光照着，松果體就永遠感受不到晚上，那它就會一直不工作。

時間久了，我們身體的免疫力就會下降。

整個人看起來也會不精神、變老、變憔悴。

西北大學神經病學的專家，發表在 PNAS 雜志上的一項對照研究證明：睡眠期間的光照還會影響心髒功能。

我們體内有兩套神經系統：交感神經和副交感神經，分别調節白天和晚上的生理機能。

研究人員發現，夜晚的光線也會使身體進入更高的警戒狀态，導緻心率不穩。

這還不算結束，因為夜間光照還會誘導空腹血糖值上升，以及胰島素抵抗升高。

所以，睡眠時的光照會導緻心率不穩定和早上的胰島素抵抗會同時發生。

不僅如此，患癌症的概率也會大大增加。

2021年2月，一項來自《Cancer》的研究表明：夜間燈光較為明亮，可增加罹患甲狀腺癌的風險。

研究顯示，與暴露在夜間燈光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲狀腺癌風險，其甲狀腺癌類型以甲狀腺乳頭狀癌為主。

在性别上，夜間燈光對女性的影響高于男性，可增加女性81%的患癌風險，增加男性29%的患癌風險。

所以啊，以後睡覺小夜燈什麼的最好都關掉、窗簾也拉好，這樣睡才更健康。

當然了，有一些小夥伴可能在完全沒有燈光的環境下很難入睡，甚至根本睡不着。

這種情況，大人建議可以買一個帶定時功能的小夜燈，把燈放置在離床遠一點的地面處。

這樣既可以幫助入睡，又不影響睡眠健康。

至于這個亮度如何把握，大人教你們一個小方法。

如果你閉上眼睛，還能感覺到光亮，那就太亮了，需要調暗一點。

最後，不知道大家這兩天在網上看沒看到那個，22歲女孩加班猝死的新聞。

雖然經曆了兩周多的搶救，可女孩還是永遠離開了這個世界。

大人想問問各位小夥伴，你有多久沒有熬夜了？

加班、遊戲、拖延症…生活中越來越多的事情在拖延着我們的休息時間。

甚至有很多小夥伴在熬夜時會突然感覺到胸悶、刺痛。

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