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跑步跳躍的教程

美食 更新时间:2025-01-20 22:43:26

  1、跑步要保持重心在一定高度,在胯和臀的位置,重心不能過低,不能在腿上,不是腿帶動身體,而是身體驅動雙腿,可以盡量節省體力,減少不必要的浪費。要鍛煉臀肌和腹肌的力量,強化核心,幫助我們跑得更遠。

  2、跑步不是跳躍,不是上下跳躍。上下跳躍式的跑步會給膝蓋過多壓力,導緻膝蓋受損。

  3、跑步是向前,持續向前,是将重心保持在離地面固定的高度,用胯和臀的力量驅動雙腿交替向前。

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