想減肥的小夥伴不妨試一試這道減脂菜,好吃有營養,還不會發胖!
By 蔔焱珂
1、油麥菜清洗幹淨備用
2、鍋内加入水燒開,放入油麥菜燙到菜變色,馬上撈出過涼水。
3、鍋内加入少量油,放入切好的蒜和一大勺耗油,炒制一會出香味後關火。
4、将炒好的蒜蓉淋在油麥菜上,一盤減脂油麥菜就做好了。
1.促進血液循環
油麥菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用。
2.有助于睡眠
因其莖葉中含有莴苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前飲用。
3.減肥
油麥菜所含的膳食纖維和維生素C,有消除多餘脂肪的作用,故又稱減肥生菜,可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。
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