不知道你減肥的時候是不是也這樣：

跑步30分，就感覺自己可以安心喝杯奶茶；步行上下班，中午吃個漢堡也沒罪惡感……

但事實總讓人絕望。一杯奶茶的卡路裡，連騎幾天自行車也消耗不完！一杯普通的珍珠奶茶500多kcal，花1小時騎自行車，騎9.4公裡，燃燒掉的熱量才292kcal。

所以說想瘦還得少吃。無主食，幾乎沒有肉，澱粉類一律不吃。仿佛看到了季度渴望月瘦20斤的我們！

但是上班族按照這個吃法，不餓出胃病才怪！咱們普通人要想變瘦還能吃好，明明可以選擇低卡路裡的代餐啊。

魔芋代餐粥 即沖即飲

低GI，高飽腹，通便潤腸

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這袋魔芋代餐粥，不管是充當早飯還是下午茶，都恰到好處。

不甜不膩，熱量低于50大卡，約等于一個蘋果，卻能獲得一頓飯的飽腹感！

1 代餐中的“王炸”選手

通便瘦腹！

魔芋，又稱蒟蒻（jǔ ruò），是一種天然草本植物。我們一般食用的是魔芋底部的塊莖。

在肥胖率僅4%的日本，人們将魔芋稱為“胃的掃帚”，幾乎家家戶戶的餐桌上，每天都有魔芋菜肴。日本厚生省還明确規定中小學生配餐中必須含有魔芋食材！

作為低熱量食物，魔芋熱量隻有5卡/100g，遠遠低于日消耗熱量。吃它，你不瘦誰瘦？

魔芋所含的魔芋葡甘聚糖，是一種水溶性的膳食纖維，能夠吸收比自己重300倍的水，形成高度粘稠的膠質。飽腹感就是這麼來的！

膳食纖維有3個顯著特點：

1.完全不含熱量——吃多少都不會胖

2.無法被腸道吸收——吃飽不容易餓

3.促進腸道蠕動——排便通暢，減少脂肪堆積

而且臨床研究發現，長期在飲食中加入葡甘露聚糖的參與者，體内總膽固醇與低密度膽固醇含量比起沒有吃葡甘露聚糖的參與者要低。

葡甘聚糖這種纖維是不能被人體消化吸收的！再加上魔芋本身熱量極低，讓你吃飽，還能一點肉不長！

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魔芋的熱量幾乎為0，豐富的纖維，又可以促進腸胃蠕動，加快排洩體内有害毒素，“通而不瀉”。

用它代餐常喝，肚子都變小了。

這樣的代餐粥，原料全都來自五谷雜糧，無糖，低GI。健身的話拿它來做代餐，吃完一袋，會有明顯的飽腹感。

原味的魔芋，每100g的熱量甚至隻有5-20kcal不等，幾乎可以忽略不計。

看上去是粉粉，但是一沖開遇水，會膨脹至原體積的30倍-100倍，就會變成質地粘稠。

想想就知道，吃這一口魔芋代餐粥，飽腹感得有多強。一碗吃到8分飽沒問題！

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12 21種食材，比飯還好吃

1袋滿足每日營養

特意數了數，裡邊竟然添加了21種食材！紫薯、燕麥、玉米、荞麥、山藥、葡萄幹、蔓越莓……

從粗糧到果幹，沖出一碗誠意滿滿的養生粥。

其中的魔芋精粉，100g也隻有37Kacl熱量。一袋代餐粥下來，喝進肚子的碳水化合物幾乎為0！

沖出來的味道真是太誘人！奶香 燕麥香氣，呼噜呼噜喝兩口，還能嚼到酸甜的果幹：

為了讓營養翻倍，粥裡的“超級食物”奇亞籽出了不少力。鈣含量比牛奶還要高6倍，超模明星都在吃的代餐好物。

相比每天按照減肥食譜買各種蔬菜，計算每頓飯卡路裡，魔芋代餐粥一袋35g定時定量，不長胖還不會餓着。

一盒裡有2小盒，一共10袋。

作為上班族，早上趕時間來不及買早飯的時候，來一包它是很合适的了：開水沖飲，一邊辦公一邊吃~

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而且代餐早就不是你想象中的沒滋沒味了！試過的寶寶都誇：

“奶香味很足，不用大力咀嚼還很飽腹！”

“晚上當晚餐吃的，睡前都不餓”

“每天兩頓也不覺得膩，堅持兩周肚子變化超明顯”

3 體重輕了，肚子小了

不挨餓也能輕松掉肉！

相比吹的天花亂墜的輕體食品，選代餐粥看重的就是健康：不會把胃餓壞，還能把熱量攝入減到至低。

都是實打實的，看得見摸得着的堅果谷物，一點也摻不得假。

像我這樣忍受不了節食吃草的痛苦，還沒時間健身房撸鐵的胖友們，選它一定沒錯！

當我們的消耗量大于攝入量，身材自然而然就纖細起來~

同事@小賈說：解決了我營養過剩的問題，當做代餐來吃特别健康，堅持一段時間根本不想再吃高熱量食物，悄悄地瘦一圈！

想要不一樣口味，還可以用熱牛奶直接沖泡。紫薯混合奶香，充當早餐很适合不過了！

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低GI，高飽腹，通便潤腸

哪怕每天隻代替一頓正餐，隻要堅持低GI和高飽腹感，掉秤來的也太簡單了。

不挨餓、不虐腹，堅持吃“飯”就能減掉肉肉，太方便太舒服了！

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