随着夏天的熱烈到來，在祖國的各個地方，各色水果也都紛紛上市。

　　可是一部分糖友們總是擔心水果中含糖量超标，而拒絕了所有的水果。也有的糖友們因為不清楚不同水果對于糖尿病的影響，吃多或吃錯了水果，使自己的血糖表現堪憂。

　　同樣有糖友，吃對了水果，不僅得到了甜蜜的滿足，還不影響血糖。那麼我們到底應該怎樣健康快樂又簡單的選擇水果呢？今天，我們就來一起聊一聊，那些“甜蜜到嘴裡”的水果們和糖友間的那些事兒。

　　水果吃貨們都在關心：

　　特色水果在哪裡？

　　這幾個地方的時令水果上新了

　　你都知道嗎？

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　　看着這些，是不是已經垂涎欲滴了？

　　那麼糖友們應該怎樣正确的選擇

　　當季水果的種類呢？

　　總結起來說，最适合糖友們的就是含糖量和GI值雙低的當季新鮮水果。我們對當季水果進行了盤點，找出了适合與不适合糖友們的水果。

　　1 GI值低，含糖量低，建議糖尿病患者優先選擇的水果

　　2 GI值低，含糖量較高，糖尿病患者可适量食用的水果

　　3 GI值較高，含糖量也較高，不推薦糖尿病患者食用的水果

　　需要特别注意的是，以上水果指的都是新鮮水果哦，像罐頭、果幹等含糖量高的還是不推薦糖友食用。

　　那麼，在明确了可以食用的水果種類之後，還有哪些需要注意的事項呢？

　　1. 首先就是吃水果的時間

　　食用水果的最佳時間是在餐前或餐後的一到兩個小時。水果可以作為能量、水分、和營養素的補充。不提倡随餐、餐前、或者飯後立即吃水果，因為體内一次性攝入的糖和碳水化合物過多的話，會緻使餐後血糖過高，長期将會加重胰腺的負擔。

　　2. 其次是吃水果的量

　　嚴格地講，每天适宜吃水果的量因人而異，應該參考專業意人士意見。一般情況下，血糖控制穩定的患者，一頓可以吃150g左右GI值低、含糖量也低的新鮮水果，例如：櫻桃、草莓、李子等，但最好一次不要超過200g[1]。如果選擇高糖分高GI的水果應當合理減量。

　　看到這裡的你，關于水果能不能吃、怎麼吃，想必已經在心中有了自己的答案。

　　參考文獻

　　【1】王傑,張海林.糖尿病患者如何有選擇地吃水果[J].解放軍健康,2009(01):35.

　　【2】唐文.水果迷得了糖尿病水果咋吃?[J].人人健康,2007(07):61.

　　【3】葛聲.糖尿病患者吃水果講究取舍[J].醫藥與保健,2013,21(05):55.

　　【4】王興國.糖尿病患者如何選用水果[J].飲食科學,2013(06):14-15.

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