玉米濃湯怎麼做好喝-tft每日頭條

玉米濃湯怎麼做好喝

美食更新时间:2025-02-28 12:22:48

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）1

寒冷的冬日早晨，一碗濃湯、一份主食，再來點配菜，就是一頓營養均衡的早餐了。不需要複雜的烹饪步驟，簡簡單單幾步就能完成。用咱剛剛開團的果蔬饅頭作為主食，上鍋蒸一蒸超級方便，而且配菜和濃湯也都可以很輕松完成。再也不用擔心晚起趕不及上學上班，孩子的早餐營養跟不上的問題啦~

By 拾味爸爸【豆果美食官方認證達人】

用料

玉米粒 250克
土豆 100克
胡蘿蔔 20克
牛奶 200克
清水 1000克
果蔬饅頭适量
蝦仁/蘆筍适量
核桃油 2克
鹽 1克
歐芹碎适量

做法步驟

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）2

1、把玉米粒、切塊好的土豆和胡蘿蔔洗淨倒入破壁機中，加入清水打成濃湯後，再加入牛奶，混合攪拌均勻。（Tips：牛奶可以增加奶香味，沒有的話可以不加）

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）3

2、蒸鍋裡放适量果蔬饅頭，大火蒸6分鐘，關火後焖2分鐘後出鍋。

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）4

3、蘆筍去根部後，切小段，放入開水中焯約1分鐘後撈出瀝幹。

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）5

4、接着把蝦仁也焯水3分鐘後，撈出瀝幹。

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）6

5、把蘆筍和蝦仁倒入攪拌碗裡，拌入核桃油和鹽，完成配菜。

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）7

6、在土豆玉米濃湯裡撒上适量歐芹碎或者海苔碎，就可以開吃咯。

玉米濃湯怎麼做好喝（大廚教你這麼做玉米濃湯配果蔬饅頭）8

7、一頓營養滿滿的早餐搭配就完成咯~

小貼士

工具：蒸鍋、湯鍋、破壁機熟練耗時：15分鐘适合對象：對食材不過敏

玉米粒的營養功效

益肺甯心，健脾開胃，利水通淋，防癌，降膽固醇，健腦

玉米粒的飲食禁忌

玉米忌和田螺同食，否則會中毒；盡量避免與牡蛎同食，否則會阻礙鋅的吸收。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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