這五種美食你要敢吃你就會胖-tft每日頭條

這五種美食你要敢吃你就會胖

美食更新时间:2024-12-26 01:00:19

說起肉類，它向來是高脂肪高熱量的代名詞，很多減肥的人都是想吃又不敢吃。其實正确吃肉，是不會影響減肥的。天寒地凍的時節，身體需要消耗更多的能量來抵禦寒冷，适當吃肉可以為身體提供充足的蛋白質和營養。冬天嘴饞又怕胖的時候，可以把高熱量的豬肉，換成雞胸肉。雖然雞胸肉也是肉類，但是它幾乎不含油脂，有着“2高2低”的特點，高蛋白高營養，低脂低卡，敞開吃也不長肉，簡直就是減脂的好幫手，腌好再簡單蒸一蒸，吃着真香！

這五種美食你要敢吃你就會胖（冬天嘴饞怕胖就吃它）1

雞胸肉的吃法有很多，煎炸炖煮，皆可成美味。今天我要和大家分享的是粉蒸雞胸肉，搭配了貝貝南瓜一起蒸，做出來有雞肉的香味，又有南瓜的清香，美味極了。貝貝南瓜吃起來又面又香，飽腹又營養，減肥期間很多人都愛吃它。這一葷一素簡直就是絕配，做法也非常簡單，把雞胸肉裹上蒸肉米粉和南瓜一起蒸熟就可以了，營養好吃易消化，老少皆宜。現在把詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

這五種美食你要敢吃你就會胖（冬天嘴饞怕胖就吃它）2

【粉蒸雞胸肉】

主料：貝貝南瓜1個；雞胸肉1塊。

配料：蒸肉米粉50克；花生油1勺；料酒1勺；生抽1勺；蚝油1勺。

第一步：先把食材準備好，貝貝南瓜也可以換成普通的南瓜，或者紅薯等食材。

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第二步：把雞胸肉的筋膜去掉，沖洗幹淨，切成小塊，加入鹽、生抽、蚝油、料酒、花生油，抓拌均勻，腌制10分鐘。花生油可以讓雞肉的口感更嫩，還可以增加香味，不喜歡的也可以忽略。

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第三步：在南瓜上面切開，把裡面的瓜瓤挖掉，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘。

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第四步：放入蒸肉米粉，攪拌均勻，讓每一塊雞胸肉都裹滿米粉，這樣吃起來更香一些。

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第五步：把腌制好的雞胸肉，放入南瓜裡面，再放入蒸鍋中，大火蒸30分鐘，即可上桌享用。

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冬天嘴饞怕胖就吃它，低脂高蛋白，一拌一蒸就上桌，好吃易消化！這道美味又營養的粉蒸雞胸肉，大家喜歡嗎？歡迎在評論區留言，說說您的看法。

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