下了兩天雨，雨水夾雜着涼風，連帶着暑氣都減少許多，可是沒過多久，高溫再次反撲，惹得人直冒汗，連樹上的知了都大叫“受不了”。

溫度一高身上就會流汗，尤其是吃飯的時候，腦門和鼻尖的汗水就像下雨一樣，彙聚到下巴處滴下來。這種黏糊糊、熱燥燥的感覺非常難受，不得不用電扇、空調、冷飲降降溫，但是也有一些人很開心，他們認為出汗有助于排毒、減肥，還能讓自己的皮膚變好，真是如此嗎？

運動時會流汗，主要是因為運動使血液流動加快，代謝率提升，所以這個機體溫度上升，這個時候汗腺就會排出汗液，幫助散熱。但是單純的出汗無法達到減肥效果，例如隻是站在高溫中流汗，這樣的行為不僅瘦不下來，還有可能中暑。

而且流汗時體内的電解質也會跟着流失，為了減肥大量流汗可能會導緻電解質紊亂，為了避免這種情況發生，有必要在夏季高溫狀态下減少運動量。

再者，運動排汗和高溫出汗的性質不一樣，運動能燃燒脂肪，所以體重會減輕，體脂率降低，而高溫出汗流失的水分，不是脂肪。

至于排毒一說，有害物質會通過血液、泌尿兩個系統循環代謝，最終以尿液的形式排出，和出汗是兩碼事。

有人說排汗的時候能順便沖刷毛孔，但其實汗腺在毛囊旁邊，并不是直接從毛囊排出。不過出汗也有一個好處，那就是汗水可以帶走皮膚表面少量的油脂，有一定清潔作用。

總的來說，夏天出汗能散熱調節溫度，是一件好事，不能總在空調房不出門，體溫調節機制用進廢退，長時間得不到鍛煉，控溫能力會變差，免疫力也會降低。

在夏季，如果在室内工作比較多，一天出汗量可能不足300毫升，但是如果在戶外工作或情緒比較激動，出汗量可能增加1-10倍。其實，哪怕你什麼都不做，汗液也在慢慢蒸發。不過，大量異常出汗需引起重視。

出汗多少不僅和溫度有關，也和疾病有關，若出現異常出汗的情況，可能是身體給出的疾病信号，而吃飯時愛冒汗可能和3種情況有關。

可能是低血糖，需測量血糖值

吃飯時出汗，還伴随着手抖、心慌的症狀，多半是血糖太低了，不足以維持機體運轉。這個時候神經傳導變得活躍，釋放更多激素，進而引起排汗量升高。

可能是甲狀腺功能亢進，需檢查甲功

進食欲望強烈，胃口特别好，還容易餓、容易出汗，怎麼吃都不長肉，可能是甲亢，同時要注意自己是否有情緒反常的變化，變得脾氣暴躁、喜怒無常、焦躁不堪。

可能是氣虛血弱，應适當進補調理

坐月子的女性一吃飯額頭、頸部、後背就容易流汗，而且臉色是蒼白的，就是因為在生産中損耗了太多的氣血，經過一段時間營養補充和調理才會恢複。還有一些人是氣虛，容易累、說話沒力氣、精神不足，和過度疲勞有關。

頸部出汗多——多是氣虛

《靈樞·逆順肥瘦》記載：“手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足。”中醫認為出汗和氣血運行有關，患者氣虛則會多汗，感覺頭暈、頸部僵硬、失眠，應注意頸部保暖，不要吹風受涼。

腋下出汗多——多是情緒緊張、腋臭、多汗症

腋窩大汗腺多，常常會引起兩個問題，一個是腋臭，一個是多汗，再加上患者容易被出汗煩惱，在情緒的影響下排汗更多，因此要避免焦慮、興奮、運動量過多，可用手術緩解。

手心和腳心——多是陰虛火旺

簡單來說就是身體像火爐，不停炙烤水分，導緻水分向外流失，排汗增多，調理的方法以滋陰降火為主，生活上少吃辛辣燥熱，多飲水、多吃果蔬，晚上早點入睡。

後背出汗多——多是更年期腎陰虛

中年女性夜間睡覺後背出汗多，和“腎氣衰”有關，情緒反複無常，身體各種不适，還容易抑郁、猜疑、暴怒。應以疏肝理氣、補脾腎為主，同時還要控制飲食、避免過勞傷心傷神。

适當出汗有好處，但是要謹防大量出汗和異常出汗，需及時補充水分，查找病因。

出汗後不宜立刻洗澡，最好等身體恢複平靜後再洗，因為這個時候血流速度較快，洗澡會加速血流循環，給心髒帶來壓力，容易頭暈、心慌、缺氧。等到身上汗液減少，呼吸平穩後再洗不遲。

不可貪涼，切忌冷水澡，如果運動後出汗不多，汗液很快就會蒸發，不洗也行。如果要洗澡，簡單沖洗一遍即可，控制在5分鐘内。

夏季高溫，要謹防流汗過多引起脫水和中暑，更不可為了減肥和排毒過度流汗，同時還要留意異常出汗情況，有問題多關注，及時檢查。

參考資料：

[1]高溫來襲，出汗也不必慌·渭南科普.2019-07-16

[2]夏季出汗多，就是在排毒?當心，這樣出汗可能是疾病信号…·科普中國.2021-05-31

[3]脖子多汗，多是氣虛.人民健康網.2020-08-04

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!