現在人們對自己的身材也很看重，覺得胖的時候就要減肥。擁有一個好的外在形象會對你的氣質加分，現在有很多的減肥藥或者是其他的減肥産品，在吃這些減肥産品的時候還要保持健康的生活方式，這樣才能達到理想效果。

在我們生活當中，有些水果吃着不甜，但是含糖量卻挺高的。如果你現在正在減肥的話，那就要注意了。

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1.龍眼

龍眼含有維生素和磷等元素，可以促進身體産生血紅蛋白，因此可以補氣，還具有益脾健腦的功效。當身體氣血不足時，可以吃一些龍眼，氣血不足的情況就會改善。龍眼還能安神助眠，緩解焦慮的狀況。所以說，龍眼對我們是非常好的。

龍眼顆粒比較小，一般吃起來會控制不住。但對于減肥的人士來說，建議還是不要吃龍眼，龍眼屬于高糖分的水果，吃了之後你的減肥效果會很差。

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2.荔枝

荔枝中含有葡萄糖，蔗糖，蛋白質等各種營養素，具有健脾生津，理氣止痛的功效。我們一般買來的荔枝都是拿水泡過的，這時候荔枝拿出來吃是非常甜的，除了西瓜，荔枝也是非常受歡迎的。它的裡面的糖分挺高，而且荔枝的熱量也非常高。因此對于減肥的人來說，如果在減肥期間吃荔枝的話，會使你越來越胖。

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3.香蕉

香蕉中富含維生素，礦物質和纖維素等元素，當然也是大家平時非常愛吃的。經常消化不好的時候會吃一些香蕉，香蕉能夠幫助消化，增加胃蠕動，對腸胃功能好，還能緩解便秘的情況。但香蕉的熱量比較高，所以在減肥期間不宜吃太多的香蕉。

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4.西瓜

夏天的時候，如果回到家能夠吃到西瓜會感到非常的酸爽。有的人喜歡吃西瓜，會在晚上睡前吃，把西瓜當成一種睡前水果，其實這是一種不健康的生活方式，西瓜的水分挺高的，但是它本身的含糖量也比較高，睡前吃會變胖。因此在減肥的期間，少吃西瓜。

要減肥吃什麼？

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1.黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，它可以清理腸胃，排出體内的毒素，是女性減肥的好食品。同時夏天可以吃一些涼拌黃瓜，這樣不僅減肥還能有效保護腸胃功能。生吃黃瓜，可以保護腸胃。

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2. 酸奶

酸奶能夠清理腸胃，保護消化道。酸奶一般在飯後喝，這樣能夠使食物中的營養物質被人體充分吸收。當然酸奶也不宜喝太多，酸奶有一定的熱量的，喝多了之後能量變高，減肥效果變差。

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3. 水

水是人體必需的成分，每天要喝足夠量的水，運動時會大量消耗人體内的水分，這時候要及時的補充，喝水能夠加快人的新陳代謝，清理腸胃，排出體内的毒素。可以說白開水是免費的減肥飲料。

在減肥期間要注意

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1.以清淡為主，避免高脂肪、高熱量的食物

減肥飲食要做到低脂肪，多吃一些清淡的食物，比如一些水果蔬菜。可以用一些蘋果、梨、香蕉制作一些水果沙拉，一定不要過量，沙拉也是有一定的熱量的。根據自己的情況制定自己的飲食計劃，合理膳食。

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2.少餐多食

有些人為了減肥會選擇節食，晚上不吃飯，甚至平時吃的東西也很少，其實這樣對身體是不好的。早餐是一定要吃的，補充晚上所消耗的營養物質，有利于身體健康。可以少餐多食，少餐多食可以減輕胃部的消化負擔，排出體内的毒素，但是注意不要吃熱量高的食物，減肥效果也是不好的。

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3.保持運動

合理控制飲食的基礎上，要進行運動。燃燒自己的脂肪，熱量變少。可以在吃完飯之後就散步，可以放松心情，可以保持一個好的心情會越來越瘦。運動和飲食相搭配，這樣瘦身效果才能好。

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4.堅持下去

減肥在短時間之内效果不顯著，所以一定要堅持下去，堅持你才能看到一個好的效果。堅持不下去了，中途就結束減肥，那時候可能會有反彈的作用，基本上減肥是沒有什麼效果的。

擁有一個好的身材，心情也能變好。如果有減肥的朋友，可以記錄一下，希望這篇文章對你有幫助，也祝您減肥成功。

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