我來自上海，平時非常喜歡研究美食，在宴客時，會做百合綠豆沙作為甜品，深受大家歡迎。百合綠豆沙冰爽可口，是夏天祛暑降火氣的健康甜品。綠豆清熱解毒、止渴消暑、還可以去肝火；百合有養陰潤肺、清心安神的功效，2個食材一起搭配，可以幫助祛暑安神，是一款适合全家食用的甜品。

簡單的綠豆沙看上去做法簡單，但也會遇到久煮不出沙的情況。如何制作出上海傳統家傳味道的百合綠豆沙，從選料到用料的比例都是非常有講究的，今天給大家分享一下，我的秘訣和料理心得。

百合綠豆沙

食材

——

綠豆 200g / 新鮮百合 200g

水 2升 / 冰糖

步驟

——

❶

綠豆洗淨。鮮百合洗淨後，掰成片一起放入鍋中。食材的比例是1:1。

❷

鍋中倒入水，綠豆和百合與水的比例約1:5，之後放入适量的冰糖。

❸

大火燒開後轉小火，繼續炖煮約2小時後即可出鍋。

TIPS

——

●鮮百合最好選用南方出産的百合，不用蘭州出産的水果百合。挑選百合時最好選個體飽滿、表皮幹燥、帶紅泥的為佳

● 綠豆不用提前浸泡，豆皮飛起沒有關系，可以撇出也可以留在鍋内

● 沒有鮮百合的話，可選擇藥房賣的百合幹，料理前用冷水泡發開即可

Q自己在家做綠豆沙，怎麼挑選綠豆呢？

A我們會把綠豆分為明綠豆和毛綠豆兩種，煮綠豆沙要用毛綠豆（小綠豆，也稱作笨綠豆），它表皮沒有光澤，有點發烏。這兩種綠豆有不同的特性，明綠豆沙性小，如果用它煮湯煮粥，很不容易煮爛，費時費火。毛綠豆很容易煮爛，适合做各種粥湯，出湯也是呈綠色的。

Q 煮出來的百合綠豆沙為什麼會發苦呢？

A本配方的比例炖出的綠豆沙，口感會發苦是很正常的。很多南方人，都要吃出綠豆沙的輕微苦味才會覺得傳統，而苦味也是解暑的一個特性。如果怕苦的話，可以把百合中間的一層膜剝去，能去除些許苦味，而不少上海人家，在夏季會直接炖冰糖百合水來喝，品的就是其中的絲絲苦味。

我在tips中提到：“盡量不要使用蘭州水果百合，最好購買帶泥土的南方百合”。因為蘭州百合作為廣大超市都可以購買到的食材，适合生吃、爆炒，但是不适合久炖。而南方産的百合（特别是常熟一帶的）适合慢炖，口感綿密，會輕微發苦。

Q 可以用紅豆代替綠豆嗎？一般上海人家還會吃什麼消暑甜品？

A不建議換成紅豆，因為紅豆有補血的功效，一般會在冬天搭配桂圓和紅棗來料理。除去百合和綠豆的黃金組合，夏天我們還會喝冰鎮的酒釀，在酒釀裡加上水果和小圓子來食用。更講究的人家，會用明綠豆煮綠豆湯，加上涼糯米飯和薄荷水來吃。

@ 所有人，來唠唠，你家的特色消夏甜品是什麼？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!