三月份，遇到這5種水果别手軟，應季滋潤防“春燥”，好吃實惠。三月份天氣逐漸轉暖，氣溫變化較大，剛過了驚蟄節氣，各種昆蟲細菌和病毒開始蘇醒，并且大量繁殖，這個季節天氣幹燥，容易生病。初春飲食應多吃蔬菜瓜果，少吃肉，應多補充維生素和礦物質。富含維生素C，維生素A和維生素E的食物，具有抗病毒作用，提高人體免疫功能。

三月份新鮮的水果蔬菜有很多，從南到北，地區不同應季的水果也有所不同，常見的應季水果有五種，菠蘿，草莓，櫻桃，柑橘，香梨等。這些水果維生素含量高，水分大，春天吃滋潤防“春燥”，應季的水果不僅新鮮，而且價格實惠，下面看一下這五種水果都有什麼好處吧。

三月份正是菠蘿采摘的季節，菠蘿營養豐富，成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸等，尤其以維生素C含量最高。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，促進血液循環，消除炎症和水腫；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。春節的菠蘿不僅新鮮，而且價格實惠，菠蘿既可以去皮直接食用，又可以用來做菠蘿飯，菠蘿古老肉等

草莓是一種喜溫涼的植物，一般在春季成熟，3月份正是吃草莓的最佳季節。草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇後”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、葉酸、鐵、鈣、花青素等營養物質。草莓的維生素C含量尤其高，比蘋果、葡萄都高7-10倍。而其他營養素的成分也比其他水果高很多，草莓剛成熟的時候價格很貴，口感好一些的牛奶草莓要五六十塊錢一斤，三月大量上市的時候，價格就實惠很多，二十多塊錢就能買到又大又甜的牛奶草莓。

櫻桃中的鐵元素含量是水果之首，維生素A和胡蘿蔔素的含量也要比蘋果，葡萄和橘子高出幾倍。應天中的鐵含量高，具有改善貧血的作用，女性多吃有好處。櫻桃營養豐富，具有調中益氣，健脾養胃的功效。對食欲不振、消化不良、風濕身痛等均有益處。經常食用櫻桃能養顔駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

柑橘的種類有很多，從秋季到第二年春季，不同的季節，柑橘的應季種類也不同。三月份适合吃沃柑，醜橘等。柑橘，性平味甘，含有豐富的維生素C、碳水化合物、胡蘿蔔素、蛋白質、維生素B族、維生素E、有機酸、果膠等。含有的有機酸，可以開胃，增加食欲，促進身體對營養物質的吸收；含有的維生素C，具有抗氧化性，可以起到延緩衰老，美容養顔的作用；還含有果膠及膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，起到潤腸通便、預防便秘的作用。

春天最适合吃梨，尤其是三月份。梨中含有大量的維生素A，胡蘿蔔素，蛋白質，糖類、鈣、磷等，梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用，春季常吃梨，可減輕并能有效地治療“春季季節病”。梨有個很響亮的名頭“天然礦泉水”，具有生津止渴、止咳化痰、潤肺去燥等功能，最适宜冬春季節發熱和有内熱的人食用。梨能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。

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