汗蒸也是一種養生方式，現在越來越受到人們的喜歡，汗蒸本身對于人的身體有很多的好處，所以人們沒事就去汗蒸，可是汗蒸也是有講究的，也有很多的注意事項和禁忌，這些很多人都是不了解的，今天小編就給的大家介紹一下汗蒸前後的注意事項。

汗蒸前的注意事項及禁忌

1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸前一定要進行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因為汗蒸通過高溫會擴大毛孔，汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不淨物質堵塞毛孔，反而不利于體内毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個澡，尤其是化了妝的女性一定要将皮膚表面的化妝品清洗幹淨，這樣才更有利于皮膚的美容。

但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小時才能汗蒸，以免出現頭暈或暈厥等狀況。

2、汗蒸前要注意：汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因為汗蒸伴随着毛孔擴張，汗蒸前洗頭很容易掉發及出現頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少3小時後再洗頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀态下汗蒸，建議最少要飯後1小時才能汗蒸。

因為剛吃完飯這時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動，而汗蒸時全身的血管擴張，汗毛孔打開，胃部的血液供應相對減少，胃的消化功能也就相對減弱了，食物在胃的時間也就停留過長了，經常如此會引起胃動力不足，導緻功能性消化不良。

4、汗蒸前要注意：汗蒸前确定是否宜汗蒸

準備汗蒸前要确定自己是否現在可以汗蒸。比如女性經期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀态，以免出現暈厥等不好的情況。

汗蒸後的注意事項及禁忌

1、汗蒸後要注意：汗蒸後不要立即洗澡洗頭等

由于汗蒸後人的毛孔正處于比較大的擴張狀态，此時很容易受風寒侵襲。所以，汗蒸後絕不要馬上就洗澡洗頭等。汗蒸後本可以不用洗澡，如果要洗澡建議至少6小時後。還有，汗蒸後如果要洗頭，建議3小時後再說，過早洗頭寒氣進入頭皮，很容易頭痛。

2、汗蒸後要注意：汗蒸後保暖工作要做好

汗蒸後毛孔張開，此時極易受風寒侵襲，所以汗蒸後的保暖工作一定要做好。首先，汗蒸完不要立即到戶外，最好先在更衣室休息10分鐘，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。最後，到了室外也一定要多穿點，切莫受涼了。

3、汗蒸後要注意：汗蒸後多喝水

汗蒸丢失了大量的水分，建議汗蒸後多喝點水補充，以免身體缺水。

4、汗蒸後要注意：别急于擦身上的汗水

汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對皮膚的美容又很好的效果。所以，汗蒸後不要急着擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收吧。

5、汗蒸後要注意：汗蒸後控制飲食很關鍵

由于汗蒸是一項特别消耗身體能量的項目，所以人體汗蒸過後又可能很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。

所以，對于想要減肥保持身材的人來說，汗蒸過後一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。

以上就是關于汗蒸前後的注意事項，雖然汗蒸的效果有很多，而且對身體有放松和舒緩的作用，但是我們也要注意汗蒸前後的一些注意事項和禁忌，以免遇上不必要的麻煩，大家一定要好好的記住這些注意事項，以備不時之需。

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