今天是“立冬”節氣，告示着冬天的到來，屆時，水始冰，地始凍。
中國有句古話：“冬三月，此謂閉藏”。
冬天到來後，是生機潛伏，萬物蟄藏的時間。所以進入立冬之後，照顧孩子要抓住一個關鍵字：藏。怎樣才能給孩子做好調護工作呢？
“冬主水，通于腎”，腎是先天之本，孩子與生俱來的精氣都藏于腎中。所以我們說的冬藏，有很大一部分是要學會幫孩子“藏”腎氣。冬天是腎氣最旺的時候，因此正是補養腎精的好時節。如果在這個時候幫孩子養腎，往往能達到事半功倍的效果。
腎氣的充盈得益于兩方面，一是随着年齡的增長，腎氣也随着增長；二是依賴于脾胃的培育，脾胃健運，使腎髒不斷補充和化生精氣，使得腎氣更充盈。
但小兒脾多不足，加上孩子容易出現積食，進而損傷脾胃功能。脾胃受損，就無法生化谷物之精，補充腎氣。脾氣不足，就要調動腎氣來補充，所以孩子脾虛久了，腎氣也會虧虛。
孩子長高、遺精、遺尿、淩晨四五點腹瀉、手腳冰涼等都跟腎髒都有密切聯系，所以冬天孩子調養，不要隻看腎，腎、脾一起調護最好。
兩種食材要多吃：
黑米
冬天給孩子補養腎氣健脾的食物，這幾種食物最推薦。
“黑色入腎、五谷為養”，黑色食物在補養腎髒上大有裨益，而谷物對益胃健脾、扶助正氣功效又很顯著。所以首先推薦是黑米。
黑米能入腎，又能兼顧脾胃，強身暖胃，尤其适合孩子補養腎氣。
黑米黑棗粥
食材：黑米适量，黑棗2-3顆
做法：黑米浸泡2-3小時後，加黑棗2-3顆，一同入鍋，加适量水燒沸，後改小火熬煮熟爛，加入适量糖調味即可。
闆栗
闆栗也是一種入脾腎經的食物，它能養胃健脾，補腎強筋。但闆栗吃多了容易阻滞脾胃，所以小孩子一天吃幾粒就好了。
闆栗粥
食材：闆栗5粒，大米适量
做法：将闆栗皮清理幹淨，電飯鍋内大米煮開後将闆栗放進去，煮到熟爛調味即可食用。
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