為了保持良好的個人衛生，預防疾病發生，最好每天都要洗澡，特别是南方人，但某些情況下，需要注意洗澡時間有講究，否則洗澡可能反而會影響健康或緻病，特殊情況下甚至危及生命。

1.劇烈運動後不宜馬上洗澡

經過劇烈的運動後立即就去洗澡，機體會受到熱水刺激後，導緻流向肌肉和皮膚的血液增加，從而造成心髒和腦部等的供血不足，大腦易缺氧;同時會因為出汗增多，有虛脫風險。

因此，運動後立即洗熱水澡，人常會有頭暈、眼花和全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫、休克和暈厥。因此，運動完後，最好休息一段時間再洗澡。在洗澡前後和休息時間，可适當補充水分。

2.飽餐後不宜馬上洗澡

進食後由于食物刺激，胃腸道蠕動加快，黏膜小血管擴張，血液分布集中在消化系統，而腦組織血流量相對減少，這是人們為何會有飽餐後困倦的原因。如果這時馬上洗澡，熱水刺激使全身皮膚血管擴張，血流量向表皮血管分流，一方面使腦組織血流量進一步減少，可能導緻暈厥;另一方面胃腸道血管血流減少，胃腸蠕動減慢，會導緻消化不良而易引起腹脹不适。

3.酒後不宜立即洗澡

對于喜歡喝酒的人，要注意酒後不應該洗澡。乙醇會抑制肝髒的活動，阻礙體内血糖恢複。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。此外，因為洗澡時人會出汗，血液中的乙醇濃度相對增高，再加上熱水能促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，可引起血壓下降、血液黏稠度增高，從而導緻心髒病或腦中風發作。而且，肝髒活動受酒精抑制，阻礙肝糖原釋放，而洗澡會使人體能量和葡萄糖消耗增加，可能引起低血糖反應。

4.老年人空腹不宜洗澡

饑餓狀态下同樣不宜洗澡，這時洗澡可使血管擴張，血液循環加快，人體出汗過多，容易引起血糖、血壓下降，出現頭暈、心慌、四肢無力等症狀，老年人甚至會引發腦血管意外。

5.高血壓者晨起後不宜洗澡

對于高血壓患者特别是老年患者來說，醒來馬上坐起或下床，由于體位的突然改變容易引發頭暈等症狀，這在醫學上稱為“體位性低血壓”。一旦腦部供血不足，輕則頭暈，嚴重可發生腦血管意外。所以，高血壓患者睡醒後建議先繼續保持卧床姿勢30秒~1分鐘，然後緩慢坐起，最好先在床上靜坐2分鐘，如無不适再緩慢下床。

此外，洗澡時間也要注意，一般不宜超過30分鐘，老人或小孩最好在15分鐘，有心腦血管疾病的人，不宜泡熱水澡過久，否則易導緻心肌缺血、腦供血不足等危險。時間過長可使人體皮膚、肌肉過度松弛而引起疲倦、乏力等症狀。洗澡時水溫不宜過高，水溫過高一方面會加重皮膚幹燥，對于患有皮膚病的患者可能加重病情，另一方面可使全身血管擴張明顯，易引起低血壓和腦供血不足，糖尿病患者由于感覺神經功能減退甚至可能會燙傷，所以水溫一般控制在30-50℃為宜。

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