強烈建議中老年人，常吃這4種食材，營養實惠又美味，勝過吃保健品。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這中老年人，每天少不了吃各種的保健品，但是我告訴你，保健品雖然有效果，但是價格高，性價比非常低。

所以我江一舟，這裡強烈建議中老年人，常吃這4種菜，營養實惠又美味，勝過各種的保健品，廢話不多說，接下來我就把這4種食材，以及它們各自能補的元素，還有他們各自美味的做法，分享給你。

強烈建議中老年人，常吃這4種食材，營養實惠又美味，蝦皮就是其中的一道，很多種老年人的身體，容易鈣流失，所以都會買點補鈣的保健品。但我在這裡告訴你，任何補鈣的保健品，都沒有蝦皮的鈣含量高，而且實惠又美味，接下來把美味的蝦皮炒茼蒿做法，分享給你。

茼蒿切掉老根後，清洗幹淨切段，鍋留底油，放點蔥花，抓上一把蝦皮，開小火炒出香味，把蔥花蝦皮炒成金黃色，然後沿鍋裡淋上一圈生抽，放上一勺蚝油，再放上一勺糖，半勺鹽，少許的雞精味精，

接着把切好的茼蒿下鍋，均勻的鋪在鍋裡，蓋蓋焖上二分鐘，20分鐘後，大火翻炒均勻，這道美味的，蝦皮炒茼蒿就做好了，味道鮮美含鈣高，勝過吃保健品。

強烈建議中老年人，常吃這4種食材，這第二種就是金蟬啦。缺少蛋白質，中老年人容易免疫力下降多生病，像補蛋白質的保健品，價高，性價比低，而金蟬的蛋白質含量非常豐富，接下來把一道酥脆不油膩好吃的煎金蟬做法，分享給你。

金蟬買來後，清洗幹淨，冷水下鍋，多放點鹽，蔥姜料酒，幹辣椒花椒，煮上十分鐘，然後關火，讓金蟬在裡面自然放涼，這樣金蟬既成熟，也入味了，

然後把鍋燒熱，少放點油，把金蟬開最小火，用鏟子按扁，煎上三分鐘，煎好後撒點蔥花，白芝麻，點綴提味，翻炒均勻，就可以出鍋了，口感酥脆補蛋白，勝過吃保健品。

強烈建議中老年人，常吃這4種食材，山藥也是其中的一種，很多中老年人腸胃不好，喜歡買調理腸胃的保健品，但我告訴你，山藥也有養胃，助消化的效果，而且它是營養實惠又美味，接下來把好吃的木耳炒山藥做法，分享給你。

三山藥買來後，削掉外皮，用刀切成薄片，把木耳摘洗幹淨，然後鍋中水開後，把木耳山藥一同下鍋，燙十秒鐘後倒出來，

接着鍋留底油，蔥蒜下鍋炒香之後，把山藥木耳下鍋，放上少許的鹽雞精味精調味，翻炒均勻，就可以出鍋裝盤了，養胃助消化，美味好吃，勝過吃保健品。

強烈建議，中老年人，常吃這4種食材，這最後一種就是白蘿蔔了，很多中老年人臉上的皺紋，皮膚發幹，都是因為缺水導緻的，你不要再吃很多的補水的保健品了，您就吃白蘿蔔，不但補水，營養又美味，接下來把好吃的，糖醋蘿蔔絲做法，分享給你。

白蘿蔔買來後，清洗幹淨削掉外皮，然後切成細絲，切的越細越好，放在盆中，然後再放上一勺白糖，一勺白醋，少許的涼白開，攪拌均勻化開，然後迅速的拌勻後，灑點青紅尖椒絲點綴，就可以吃了，酸甜适口還能補水，勝過吃保健品。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道，我為啥強烈建議中老年人，常吃上面的這4種食材了吧，他們不但營養實惠有美味，而且各自能補身體所缺的元素，勝過吃保健品，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。

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