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蜂蜜是減肥還是長胖

健康更新时间:2024-08-13 08:16:41

　　蜂蜜吃起來香甜爽口，一直被大家喜歡，但是有些人擔心吃蜂蜜會胖，那蜂蜜的熱量到底高不高呢?

蜂蜜是減肥還是長胖（蜂蜜的熱量高不高）1

　　不同的蜂蜜由于含有的成分有一定差異，所以熱量也有所不同。一般來說，100克蜂蜜的熱量約為321大卡。蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法，沖泡時蜂蜜與水的比例沒有固定标準，通常350毫升水搭配15克左右蜂蜜口感不錯，所以田野牧蜂按照這個比例換算一下，平時一杯蜂蜜水熱量為50大卡左右，而正常成年人每天需消耗2500~3000大卡熱量。

蜂蜜是減肥還是長胖（蜂蜜的熱量高不高）2

　　由此可見，一杯蜂蜜水對于人體來說不算高熱量。同時蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖是人體可以直接吸收利用的單糖，吸收後快速地轉化為各種身體活動所需的能量，并被消耗掉，不會堆積在體内形成脂肪，所以适當吃蜂蜜不會發胖。蜂蜜中還含有活性酶、礦物質以及氨基酸等營養成分，這些成分共同作用可以促進身體的新陳代謝。

蜂蜜是減肥還是長胖（蜂蜜的熱量高不高）3

　　進一步加快體内廢物的排出，對于加速多餘脂肪的消耗也有幫助，所以蜂蜜可以輔助減肥。此外，蜂蜜中含有的多種成分也可以滋養腸胃，增強胃腸的消化功能。其中的成分不僅可以促進胃腸道的蠕動，還可以幫助調節胃酸的分泌，促進了食物在腸胃内的消化，并加快腸道廢物排出，促進排便，也可以輔助減肥。

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