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減肥先靠節食餓瘦然後再鍛煉

健康更新时间:2025-02-22 22:44:46

根據自己的經驗，想減肥并且不反彈，沒有捷徑，就是把自己的身體變成易瘦體質。所謂的易瘦體質，就是均衡營養，什麼東西都吃，想吃什麼就吃什麼，隻要控制好量就可以了。控制量的方法有很多，可以慢慢嘗試。

每個人的生活方式是不一樣的，比如我，作為一個上班兒族，16 8的減肥法已經是比較符合大衆的。但對于我來說還是做不到的.作為一個上班族，我每天早上七點半之前吃完早飯，晚上五點半才下班兒，等車，坐車，下車買菜，回家做飯，平均每天吃飯時間八點左右。即便這樣，按照我一貫的飲食習慣，體重保持的還不錯。

昨天是正月二十，早上體重是53.14公斤，昨天晚上吃飯八點多了，吃了兩大塊煎的黃金鲅魚，吃了酸菜血腸，吃了一碗大米飯，吃鹹了，喝了兩杯水，

減肥先靠節食餓瘦然後再鍛煉（繼續快節奏的生活）1

今早體重53.36，漲了0.22公斤。

今日三餐飲食如下

早餐:一杯淡鹽水，一個水煮蛋，兩塊蒸的地瓜，一個全麥小面包，一根香蕉

上午十點多餓了，吃了一點兒零食

午餐:一塊煎的黃金鲅魚，一塊地瓜，一袋無糖酸奶拌即食燕麥片

下午四點餓了，吃了兩個全麥小面包，

晚餐:一塊煎的黃金鲅魚，一塊地瓜，半個玉米，一個烤雞脖子，一小碗豬肉炖酸菜，水煮茼蒿沾辣椒醬。又吃鹹了，喝了兩杯水[捂臉]

減肥先靠節食餓瘦然後再鍛煉（繼續快節奏的生活）2

烤雞脖子，雞骨架

減肥先靠節食餓瘦然後再鍛煉（繼續快節奏的生活）3

水煮茼蒿

這樣的飲食，明天體重應該不會有什麼變化。

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