最近天氣越來越暖和了，減肥的人也越來越多。很多粉絲留言說有沒有什麼主食可以放心吃，既不用餓肚子還能減肥的方法？當然有了，在此推薦減肥的朋友們喝粥吧！朋友們可能會說，這湯湯水水的别填飽了肚子沒營養啊。其實，粥中的營養遠比大家想得要豐富呢。減肥期不妨試着把主食換成粥，營養一點沒少，體重也悄悄降低了。今天推薦給大家幾款減肥粥，可以給自己做點吃吃看。

1.鮮葵粥

食材：鮮葵菜100g，大米50g。

做法：先将葵菜洗幹淨，然後切碎備用；大米淘洗幾遍，飯後放入鍋中，加入适量清水；大火煮開口轉小火煮粥；待粥快熟的時候，将切碎的葵菜放入鍋中，煮2分鐘左右，然後加入少許食鹽調味，就可以關火了。葵菜不僅可以緩解油膩，還能夠幫助身體分解脂肪，雖然葵菜已經很少出現在人們的餐桌上了，但是卻不能否認它的減肥功效。

2.紅薯粥

食材：紅薯100g，大米50g。

做法：紅薯去皮，然後洗幹淨切成小塊；大米洗淨，放入鍋中，加入适量清水大火煮開；然後将紅薯放入大米中，轉小火繼續煮，直到紅薯粥煮至黏稠即可。紅薯膳食纖維含量豐富，不僅可以增加飽腹感，而且還有緩解便秘的功效，從而達到減肥的目的。由于紅薯自帶甜味，所以煮出來的紅薯粥會有一點甜味，味道非常好。如果喜歡吃甜的，在減肥期間有不敢吃糖，不妨試試紅薯粥。

3.香蕉粥

食材：香蕉2根，粳米50g。

做法：香蕉去皮，切成薄片備用；粳米淘淨，然後放入清水中浸泡2個小時，撈出備用；鍋中加入清水燒開，然後将粳米放入鍋中轉小火煮20分鐘；一定要不停攪拌，以防粘鍋；然後将切好的香蕉放入鍋中再煮5分鐘，關火就可以了。可以根據個人口味，在放香蕉的時候，加入少許冰糖。但是由于香蕉本身的甜度已經很高了，減肥期間最好還是少吃糖。

4、芝麻粥

食材：黑米50克，黑豆50克，燕麥50克，黑芝麻适量，核桃适量。

做法：黑豆和燕麥洗淨後，提前浸泡6個小時備用；然後将黑米洗淨備用；然後将所有食材放入鍋中，加入适量清水，大火煮開後轉小火煮2個小時後關火，蓋蓋焖半個小時即可。其實，最省事的方法就是放在壓力鍋中煮，不用提前浸泡黑豆和燕麥，隻要把程序調到八寶粥的檔位就可以了，時間到了焖半個小時就可以了。這樣做出來的粥味道香濃，營養豐富，非常适合早餐食用。

5、銀耳雪梨粥

食材：銀耳1朵，雪梨1個，大米50克，冰糖适量，枸杞6-7粒。

做法：銀耳泡發好，然後撕成小朵并投洗幹淨；雪梨去皮後切成小塊備用；大米洗淨備用；鍋中加入清水，将大米、銀耳和冰糖一同放入鍋中，大火煮開後轉小火繼續煮30分鐘；撇去水中的浮沫，然後将雪梨和枸杞放入鍋中再煮10分鐘就可以了。銀耳雪梨粥是非常好吃的一道粥，很多人更是把它當成甜品吃。不過在減肥期間可不要把它當成飯後甜品，以免一不小心又吃多了。

很多人早餐都不知道吃什麼，或者是糊弄一口。尤其是減肥期的朋友，不吃早餐的比比皆是。早餐是開啟美好一天的關鍵，早餐吃得好，精神氣色好，一天都有精神頭兒。别在糊弄自己的早餐了，這幾款粥早餐吃就最合适了，快試試吧。

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