西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃-tft每日頭條

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃

美食更新时间:2025-01-06 00:26:29

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）1

色彩最好看口感最好吃制作最用心

By 小雨的學霸媽咪

用料

食用油适量
胡蘿蔔一根
西蘭花一棵
鹽少許
蒜一瓣
生抽 ①勺

做法步驟

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）2

1、分享清洗幹貨：頭朝下，放鹽或者小蘇打食品級洗潔精浸泡。

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）3

2、準備好西蘭花，和可愛胡蘿蔔。

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）4

3、焯水2分鐘。喜歡硬一點的口感可以一分鐘奧。

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）5

4、撈出來，過涼水。

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）6

5、一點點亞麻籽油

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）7

6、蒜末是靈魂哈

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7、放付香菇，醬油增香。

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8、倒入菜菜翻炒兩分鐘

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）10

9、美味出鍋。

西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃（冬天吃精緻一人食）11

10、可可愛愛，精緻生活。

食用油的營養功效

花生油的脂肪酸構成是比較好的，易于人體消化吸收。花生油可以促進寶寶的大腦發育，寶寶如果缺鋅，就會出現發育不良，智力缺陷等症狀，而花生油中所含有的腦磷脂、卵磷脂和膽堿也可以有效地改善記憶力，對寶寶的智力開發益處多多。食用芝麻油可調節毛細血管的功能，增強組織對氧的吸收能力，改善血液循環，促進性腺發育，延緩衰老。所以芝麻油是食用品質好、營養價值高的優良食用油。

食用油的飲食禁忌

暫無

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