各位讀者朋友們大家好，感謝閱讀我分享的美食文章，經驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『這6種健康食物，都是“僞健康”的，花錢還傷身！你吃過至少一種？！』

往前倒30年，那時候我才幾歲，家裡條件差，有飯吃、能吃飽就是最大的願望。但如今生活水平翻了好幾番，對吃的要求也變了，吃八分飽即可，但一定要吃好。

吃好，很多人都認為是吃大魚大肉，其實吃多了沒好處，還會給身體增加負擔，都是不好消化的。多吃營養高、纖維高的食物，才叫吃好。現在，越來越多的人加入到了“養生”大軍中，通過健康食物來保養我們的身體。

市面上有很多健康食物，但其實一點也不健康，吃了反而對身體不好。今天我就和大家說說，下面這幾種“健康”食物，其實都是“僞健康”，你肯定吃過至少一種。

“僞健康”的“健康”食物

1、全麥面包——全麥粉含量低

全麥面包确實是健康食物，它含有豐富的粗纖維、維生素E和B族維生素，鋅、鉀等礦物質，可以平穩血糖、潤腸排便、減肥瘦身、美容養顔等。

那什麼是全麥面包？在我看來，肯定是100%全麥粉制作的才算全麥面包，不過這樣口感非常粗糙，必須加入适量的精白面粉。在美國，全麥粉必須達到64%以上，才算是全麥面包。

但國人吃面包，喜歡松軟的口感，所以市面上的全麥面包，往往是小麥粉比全麥粉多，有些甚至沒有全麥粉，還添加了大量的糖、油，熱量比普通面包還要高。所以想要買全麥面包，一定要看配料表，隻有全麥粉排在第一位，才有可能是全麥面包。

2、水果麥片——碳水化合物高

近幾年，水果麥片成了非常受歡迎的代餐食品，既有水果還有麥片，高維生素、高纖維，熱量還比較低，是減肥人士和健身人士的理想食物。

但市面上賣的水果麥片，為了更好的口感，都加入了很多糖，而且還是甜度很高的糖，熱量大大增加，營養還損失了不少。要購買代餐燕麥片，首先看配料表，如果有多種糖就别買了。其次要看營養成分表，最好買碳水化合物低于70克的麥片，燕麥自身含66克碳水。

3、蔬菜沙拉——熱量高

蔬菜沙拉是一種健康食物，主要食材是保持愛、番茄、黃瓜等新鮮蔬菜，澆上沙拉醬拌勻即可食用，無需加熱，能最大程度地保留蔬菜的營養成分。

做蔬菜沙拉醬時，有些人還愛在沙拉醬中加入一些淡奶油，這樣沙拉的奶香味更加濃郁，口味會更好。很多人都吃蔬菜沙拉減肥，其實長期吃還會增肥哦，因為它的熱量太高了。

沙拉醬是用雞蛋和油制成的，熱量本身就很高，如果加上奶油、煉乳，熱量就更高了。很多人為了更好吃，會加入很多沙拉醬。每百克沙拉醬的熱量，高達618大卡，更高的能達到700大卡，就那一大勺沙拉醬，比一碗米飯的熱量還要高，能減肥才怪！

4、酸奶——沒有活菌、熱量高

都說酸奶含有益生菌，能調節腸道功能，有潤腸通便的功效，還能減肥，這是真的嗎？

市面上有2種酸奶，一種是冷藏酸奶，另一種是常溫酸奶，如果你喝的是常溫酸奶，那恭喜你喝錯了，根本沒有活菌。酸奶的益生菌主要是乳酸菌，活性乳酸菌必須要在低溫條件下才能存活，所以在0℃-5℃的冰櫃裡冷藏的酸奶，才是真正含有活性乳酸菌的酸奶。

那些能在常溫下放半年的酸奶，是不會有活性益生菌的，以後别再買錯了。而且純酸奶非常酸，廠家都加入了大量的糖，使熱量升高，根本不能減肥。

5、鮮榨果汁——碳水化合物過高

夏天吃西瓜，很多人喜歡榨西瓜汁喝，尤其是放冰箱裡冷藏一下，喝起來特别解渴，還解暑。

其實這種吃西瓜的方式不對，如果直接吃，可能你連1/4都吃不完，但榨成西瓜汁後，分分鐘就把1個大西瓜“喝”完了。西瓜汁是很容易被吸收的，導緻攝入的糖分過高過快，會使血糖快速上升。除了西瓜汁，其它果汁也是一樣的。所以盡量少喝果汁，直接吃水果就行了。

6、果蔬幹——熱量高、營養低

很多人都認為，果蔬幹和新鮮水果，隻是水分的差别，其實營養差距大着呢。首先維生素方面，失去水分後，水溶性維生素就會迅速流失，比如維C、B族維生素、葉酸等。

其次，讓新鮮水果變幹的方法，一般都是高溫烘幹，又會流失一些不耐熱的維生素，比如維C、維生素B12，使果蔬幹的營養價值大大降低。

另外，果蔬幹都是酥脆可口的，并不是烘幹的結果，而是被油炸過的，讓本來脂肪含量低的蔬菜和水果，吸收了很多油脂。為了改善口味，還會加入适量的糖，熱量就蹭蹭往上漲，所以不建議吃。蔬菜和水果，還是新鮮的最有營養，以後别再吃這些亂七八糟的東西了。

這些“僞健康”食物，大家吃過幾種呢？歡迎大家留言讨論，如果覺得文章對你有用，請給我點贊、評論、轉發、關注，讓更多的人看到，讓大家一起學習，感謝大家對我的支持，我們下次再見！

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