減肥的人都知道，首先要管住自己的嘴巴，這是最重要的，但是生活中美食那麼多，鴨脖，雞脖子，雞蛋糕，辣條，早餐的油條，形形色色的一日三餐美食，怎麼做都是特别美味的！去過健身房的人都會明白，健身對食物的要求特别的高，尤其是有些食物一定要謹慎食用，因為你吃的越多，越是增肥作用，往往還被人忽略掉，這幾種食物是不能吃的，忌口非常重要！
1、罐裝果汁
因為罐裝的果汁并不像水果那樣富含礦物質和維生素，因為他們都是加工制作的果汁，水果中的礦物質和維生素造就流失了，進村的維生素C也會因為光照瓶子導緻流失！有的甚至果汁味道不純，加入色素和蔗糖，密封的瓶子還打入了2氧化碳氣體，這樣就導緻喝了之後更加發胖！上班族因為礙于面子，嘗嘗和碳酸飲料和罐裝的橙子汁。
2、方便面
方便面吃多了會長胖第一原因就是因為油脂含量特高，油脂經過氧化後變成氧化脂，慢慢堆積在肚子中被吸收耗盡，鹽的含量也是特高，因為調料包含有6g，一個人一頓也就食用2g鹽，吃過了更容易損傷腎髒，1包方便面100克：熱量差不多500卡，這就是為什麼方便面一吃就吃飽了！
3、啤酒
喝啤酒會引起發胖，主要原因是因為啤酒的大麥芽和氨基酸，可以健脾幫助消化，另外碳水化合物和酒精可以刺激大腦，氨基酸可以補充能量，經常喝久而久之就會導緻發胖，酒精可以刺激大腦皮層的神經細胞助消化方便！
4、速溶咖啡
有的白領喜歡早上喝一杯速溶咖啡，會讓一天的精神都神清氣爽，因為速溶咖啡的熱量很高，一袋15g的速溶咖啡含量比重占80%左右，成年人一天也就隻能吃50g，因為速溶咖啡屬于高熱量、高糖分的食物，每100克速溶咖啡的熱量約為200-500大卡,根據産品配料的不同熱量有差異。
5、碳酸飲料
如果你在健身，最好不要喝碳酸飲料，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭号大敵。因為碳酸飲料中含有大量的糖分，喝完之後血糖迅速升高，碳酸飲料一般含有14%的糖分，這相當于吃了20茶匙糖。
6、哈密瓜
哈密瓜吃多了是特别容易長胖的，因為哈密瓜中含有30g的熱量，又是高水分的水果，哈密瓜哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%-18%之間,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆無比,含糖量可達20%。每100克隻有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會給身體造成負擔的哦你，除此之外，哈密瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對于健康和美容很有好處
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