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月子裡吃什麼水果能下奶

健康更新时间:2024-09-01 16:18:44

按照以前的老傳統，坐月子不能吃青菜、水果，說是太涼了。

事實上，坐月子更要多吃水果，不僅能促進身體恢複，還能幫助下奶。

特别是這些水果，坐月子放心吃~

山楂

月子裡吃什麼水果能下奶（坐月子多吃這幾種水果）1

有些産後媽媽有食欲不振、口幹舌燥、飯量減少的情況，可以适量吃一些山楂開胃。

山楂味道酸酸的，可以幫助消化，提高食欲。

此外，山楂有散瘀活血的作用，能幫助惡露排出，促進子宮恢複。

蘋果

月子裡吃什麼水果能下奶（坐月子多吃這幾種水果）2

蘋果可謂水果之王，含有豐富的營養，特别适合産後媽媽吃。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良媽媽的産後恢複。

蘋果可以常溫吃，也可以去皮切塊煮着吃（1-2分鐘）。

木瓜

月子裡吃什麼水果能下奶（坐月子多吃這幾種水果）3

木瓜營養豐富，富含多種維生素，可以為産後媽媽提供豐富的營養，利于産後恢複。

而且木瓜中的蘋果酸、枸橼酸、酒石酸等，能促進媽媽乳汁分泌，幫助下奶。

所以奶水少的媽媽，不妨吃點木瓜，可以生吃或用它來炖魚湯和豬蹄。

橘子

月子裡吃什麼水果能下奶（坐月子多吃這幾種水果）4

橘子中含維生素C，能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。

産後媽媽适當吃些橘子，有助于防止産後繼續出血。

另外，橘子瓣上的白絲（橘絡）還有通乳作用，吃的時候不要扔掉了。

桂圓

月子裡吃什麼水果能下奶（坐月子多吃這幾種水果）4

桂圓是營養極其豐富的一種水果，産後體質虛弱的媽媽，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足，對于産後調養效果極好。

氣血足了，身體好了，自然能促進乳汁分泌。

但是桂圓偏熱性，一次性不要吃太多，如果媽媽本身體質偏熱或上火，就不要吃了。

除了以上幾種水果，還有香蕉、普通、猕猴桃、藍莓、草莓等，都是很适合媽媽吃的水果，能為媽媽提供豐富的營養，促進身體恢複。

但是，想身體恢複快、乳汁足，光靠吃水果還是不夠的，還需要綜合攝取多種營養，保證充足的睡眠和好心情。

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