今天來給大家講講燕麥的評測，推薦幾款适合大家的選購的

對于一些選擇困難的朋友↓

想要柔軟細膩的味道：

1. 鮑勃紅磨坊·燕麥麸

這個燕麥麸對于減肥的人來說真是太可愛了。飽腹感特别強，比一般的燕麥片強很多。口感因人而異吧，可能有的人覺得一般。我個人還是很喜歡的，我是用熱水泡的，沒煮。就是比較有嚼頭的感覺，越嚼越香。這一袋有1.13kg我可以吃将近兩個月，吃完就暖暖的飽飽的，很舒服。減肥不能挨餓，容易反彈。推薦給想減肥的朋友。

2.紅色拖拉機·奇亞籽燕麥

喝着很順滑，很好喝，早把它拿來當早餐，方便快捷，更重要的是還營養好，尤其适合現在快節奏的生活和年齡大的老人，對腸胃也很好，那些高血脂，高血壓的人喝也沒有問題，裡面沒有增加鹽重和糖分，完全就是純燕麥片，添加奇亞籽十分的健康，所以自從發現了這個麥片之後，早餐就一直喝這個

營養組合：

1.五谷磨房·藜麥燕麥片

2.桂格奇亞籽雜糧

3.奇亞籽燕麥

易于攜帶和零食：

1.Nutri-Brex低糖燕麥餅幹

2.王飽飽麥片

價格适中：

1.桂格即食燕麥片

2.西麥燕麥片

減肥雷區麥片

除了上面每個人都評價過的燕麥片外，還有幾種非常流行的網紅麥片，很多網紅博主推薦，但是，這些谷物不适合減肥伴侶↓

01 |歐紮克酸奶堅果燕麥片

排雷的原因：

高卡路裡，每100克谷物，膨化食品和含糖量最高可達505卡路裡

02 |卡萊比水果谷物

排雷的原因：

每100克谷物的熱量最多為447卡，含糖和鹹，而且一吃停不下來

03 |幕方酸奶果粒麥片

排雷的原因：

每100克燕麥片370卡路裡，包含白色砂糖，飽滿度不強

健身組如何選擇？

對于健身人群，在運動前後如何選擇适合您早餐或進餐的燕麥片？

根據上述廚師的評估，有些燕麥具有高膳食纖維的優勢，有些燕麥具有高蛋白質的優勢，有些燕麥具有豐滿的優勢...

如果選擇了錯誤的燕麥片，則隻能作為零食食用。

在購買燕麥片之前，您需要了解以下問題：

01 |燕麥片不等于燕麥片

吃過燕麥片的朋友應該知道，市場上許多燕麥片的口味比我們減少脂肪，甜味和芳香的燕麥片要好得多。

但是，這種燕麥片不是我們認為可以代替減肥的燕麥片！這種燕麥片是基于白色砂糖或糖漿和其他谷物的。它隻含有少量燕麥片或燕麥片，實際上不适合健身人士

我們所說的燕麥片是從燕麥粒直接軋制而成的，燕麥粒是扁平的并且形狀相對完整。基本上沒有味道，就是米飯味，但是非常飽滿，适合健身聚會

02 |燕麥的種類

根據食用方法，我們将燕麥片分為即食型和煮熟型兩種

速溶燕麥片在烘烤，碾壓和其他加工步驟之後，燕麥片通常被切成細末，可以直接沖泡和食用。可以幹吃或浸泡在牛奶或酸奶中

這種速溶燕麥片雖然吃起來很方便，吃起來也比較的細膩，但是經過了加工工序的燕麥，營養成分和膳食纖維會有一定程度的丢失

煮熟的燕麥片通常在沸水中煮沸需要15-20分鐘，有些甚至需要浸泡一整夜。方便食品不方便，味道不如方便食品，但營養價值更高。

03 |如何選擇燕麥片？

可以從燕麥含量，膳食纖維含量，糖和澱粉含量以及添加劑含量的角度考慮選擇燕麥：

燕麥片含量：

燕麥片的含量将直接決定該燕麥片的質量，因此在選擇燕麥時，應注意查看成分表。健身聚會選擇純燕麥，最好沒有任何其他添加劑。當然，這燕麥片會更糟

左圖是Quaker即食燕麥成分表，右圖是谷物磨藜麥谷物成分表

膳食纖維含量：

各種燕麥中膳食纖維的含量各不相同，因此您也可以在營養成分表上進行比較，并選擇膳食纖維含量更高的燕麥

糖和澱粉含量：

有些燕麥含糖較少或使用天然糖替代品代替白色砂糖，但要注意成分表，它可能含有較高的澱粉含量。口味，最好不要選擇含糖，鹽和澱粉的燕麥片

附加内容：

奶精，風味劑，奶精...為了使燕麥片的味道更好，香氣更濃，許多企業會在燕麥片中添加這些成分，盡管它會使燕麥片的味道更好，但為了健康，請不要選擇這種燕麥片

總之，看看成分表！看看成分表！看看成分表！

養成在購買前先查看配料表的習慣，您會踩到很多坑！科普有一些燕麥的基本信息，對健身聚會的實際建議是：

使用燕麥粥作為碳水的補充，建議您選擇黑麥或純燕麥粥

從成本績效的角度來看，以下建議是：

西小麥＞谷物磨＞紅色拖拉機·正大種子> Quiger·正大種子

其中，有條件的可以選擇燕麥麸，例如Bob Red Mill的燕麥麸和優質的燕麥麸。

從品味開始：

如果您隻是追求口味，建議選擇不膨脹，不膨化的谷物，酸奶塊和幹果，例如王滿族。

如何購買便宜又美味的燕麥片？

建議在有活動的時候存儲更多商品，例如店周年紀念日，618，雙十一，雙十二等活動。畢竟，每天都要吃東西，并且不會浪費ho積的食物（女孩們，以姿勢posture積化妝品）

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#美食#

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