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早餐糖尿病食譜大全及做法

健康更新时间:2025-02-23 23:52:17

早餐糖尿病食譜大全及做法（糖尿病本周食譜）1

周一

早餐

吐司2片，熟煮蛋1個，脫脂牛奶250毫升

上午加餐：香蕉1根

午餐

雜糧飯100克，炒菜心120克，千頁豆腐炒青椒250克，香煎雞胸肉150克

晚餐

一根玉米，醬牛肉200克，清炒西藍花200克

周二

早餐

燕麥粥1碗，水煮雞蛋1個，水煮蛋白1個

上午加餐：猕猴桃1個

午餐

雜糧150克，彩椒炒牛肉250克，清炒荷蘭豆200克

晚餐

蒸山藥100克，清炒蘆筍100克，蒜蓉生菜100克，香煎雞胸肉120克

周三

早餐

玉米半根，雞蛋1個，西藍花100克，豆漿300克

午餐

糙米飯200克，香煎龍利魚200克，清炒菠菜300克

晚餐

紫薯100克，番茄炒蛋200克，牛油果或任意低糖水果一份

周四

早餐

紅豆漿250克，煎蛋1個，蒸紫薯1根

上午加餐：蒸紫薯1個

午餐

糙米飯200克，炒芹菜150克，竹筍炒肉200克

晚餐

蒸南瓜200克，酸奶一杯，小雞炖蘑菇300克

周五

早餐

花生醬拌面100克，水煮蛋1個，西藍花100克

午餐

米飯1碗，鹵牛肉200克，菜心炒肉250克

晚餐

娃娃菜豆腐菌菇魔芋炖400克，鹵鹌鹑蛋8顆

睡前1小時加餐：橙子1個

周六

早餐

牛奶250毫升，水煮蛋1個，紅薯1根

上午加餐：蘋果一個

午餐

米飯100克，蒜蓉菠菜200克，清蒸魚300克

晚餐

蒸玉米1根，西蘭花炒雞胸肉300克

周日

早餐

蛋餅200克，蘋果1個，雞蛋1個

上午加餐：牛奶一杯

午餐

雜糧飯1碗，水煮大蝦200克，蒜蓉油麥菜300克

晚餐

玉米1根，番茄1個，小米粥100克，煎雞排150克

新春假期結束啦，新的一周開始了。過年期間大家的血糖都穩定嗎？有按時吃藥，謹遵醫囑，遠離煙酒，保持運動和規律作息嗎？吃了過多大魚大肉，或是過量煙酒的糖友，如果出現血糖過高或異常，一定要及時就醫。新的一周，可以通過适當地控制飲食，來改善血糖狀态。新的一年讓我們繼續保持良好的飲食和生活習慣，祝大家新春大吉，血糖穩穩！

再次強調，以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，适當調整食譜。

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