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小學生如何科學鍛煉身體

健康更新时间:2024-05-17 07:32:19

小學生如何科學鍛煉身體?人體對體育鍛煉的刺激，促使機能發生變化，是在多次重複下逐漸适應、發展、提高的過程或者說，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就因此，小學生的體育鍛煉必須循序漸進否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷，下面我們就來聊聊關于小學生如何科學鍛煉身體?接下來我們就一起去了解一下吧!

小學生如何科學鍛煉身體

人體對體育鍛煉的刺激，促使機能發生變化，是在多次重複下逐漸适應、發展、提高的過程。或者說，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就。因此，小學生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。

人體是一個完整的統一體，其各部分組織器官、系統之間，雖具有相對的機能，但又相互聯系，相互影響。隻有全面鍛煉，才能促進整個身體的全面發展。否則，就會造成身體發展不均衡和不協調。這對于正處在發育階段的兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉内容所引起的人體内生理變化和适應各不相同。如：跑的鍛煉能提高學生的肺活量：單、雙杠的鍛煉，立卧撐、俯卧撐能增強手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性适應起到互補和促進作用，從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。

從生物學的角度看，人體的發展和體質的增強，是一個不斷适應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能“立竿見影”，也不能一勞永逸。根據“用進廢退”的原理，人體對體育鍛煉的适應與變化規律是：經常鍛煉則進步、發展，不堅持鍛煉則退步、消弱。

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