全麥面包到底減肥嗎?原創内容，擅自搬運者必究減肥的人可以少吃一些精細碳水，适當吃一些粗糧，粗糧的消化時間比較久，可以減緩升糖系數，抑制脂肪的堆積，幫你提升減肥效果，我來為大家講解一下關于全麥面包到底減肥嗎?跟着小編一起來看一看吧!

全麥面包到底減肥嗎

原創内容，擅自搬運者必究！

減肥的人可以少吃一些精細碳水，适當吃一些粗糧，粗糧的消化時間比較久，可以減緩升糖系數，抑制脂肪的堆積，幫你提升減肥效果。

而全麥面包也是典型的粗糧的一種，減肥人群會選擇全麥面包代替白面包，達到減肥的效果。

不過，市場上的面包真假難分，你買的全麥面包，有可能是假全麥！

真正的全麥面包是由全麥粉制成的，比小麥粉多了麸皮和胚芽這2種物質，因此，全麥面包富含膳食纖維、維生素以及蛋白質，飽腹時間會更久，還能控制血糖水平，抑制脂肪堆積。

很多假全麥面包，為了口感更好，加入了白砂糖、黃油或者人造奶油，會讓面包的口感的确很好，更加細膩香甜，但這不是全麥面包，其熱量、油脂含量不低，對于減肥不起什麼作用。

而真正的全麥面包熱量較低，飽腹感很強，口感并沒有白面包那麼細膩。小編嘗試過真正的全麥面包，甜度是比普通面包的甜度低的，但是飽腹時間卻比較久，非常适合減脂人群吃，可以幫你控制食欲，降低進食量。

如何分辨面包是全麥面包還是白面包？

首先，我們可以查看面包的第一配料，全麥粉為主的是全麥面包，小麥粉為主的是白面包。配料表中，一般排名靠前的成分，含量是比較高的，排名靠後的成分，含量是比較少的。一般來說，配料表中第一項為全麥面包的，則為全麥面包。

此外，我們可以從營養成分表中查看，膳食纖維豐富，脂肪含量低、熱量低的才是全麥面包。如果每100g面包熱量大于1000千焦，可能就沒有什麼減脂的效果了。

其次，真正的全麥面包看起來會比較粗糙，有麥香味，而且口感粗糙，沒有精細面粉做出來的面包那麼細膩跟香甜。

那麼，你購買的面包是不是全麥面包呢？減肥的人，可以用全麥面包代替精細的白面包，有助于減緩升糖系數，抑制脂肪的堆積。全麥面具有豐富的維生素和膳食纖維，吃了之後容易讓人産生飽腹感，降低進食欲望。

平時吃得太精細的人，可以早餐吃一點全麥面包，這樣可以加強腸道蠕動，幫你改善便秘的情況。

減脂人群，早餐可以吃：2片全麥面包 一顆水煮蛋 2杯溫開水，你的飽腹感可以持續一個早上，午餐進食量也會減少，堅持一個月時間， 體重可以不知不覺下降幾斤哦！

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