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孕婦紫米能吃嗎

美食更新时间:2024-07-20 17:15:55

孕婦能吃紫米稀飯嗎？孕婦怎麼吃紫米最好？紫米是有補血益氣的功效的，再加上紫米中鐵元素含量高，懷孕期間經常食用紫米是可以補充鐵元素，起到補血補鐵的作用。

紫米味甘、性溫，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、氨基酸、纖維素等營養成分，那孕婦能吃紫米稀飯嗎?其實，孕婦适量的食用紫米對于身體是有好處的，那孕婦怎麼吃紫米最好呢?下面wed114結婚網小編為大家帶來詳細内容。

孕婦紫米能吃嗎（孕婦能吃紫米稀飯嗎）1

孕婦能吃紫米稀飯嗎

孕婦可以吃紫米。

紫米味甘、性溫，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、氨基酸、纖維素等營養成分，孕婦适量的食用紫米對于身體是有好處的。

孕婦紫米能吃嗎（孕婦能吃紫米稀飯嗎）2

孕婦吃紫米有什麼好處

補鐵補血

紫米是有補血益氣的功效的，再加上紫米中鐵元素含量高，懷孕期間經常食用紫米是可以補充鐵元素，起到補血補鐵的作用。

防治便秘

孕期出現便秘是比較常見的現象，而紫米中的纖維素含量是比較高的，能促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便的功效，對于孕婦便秘有防治作用。

補充營養

紫米中蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素、維生素、鐵、鈣、硒等營養物質豐富，而且含有的氨基酸豐富且全面，懷孕期間食用的話，能補充體内缺少的營養物質，給身體提供能量。

促進胎兒骨骼生長

紫米有比較多的鈣質成分，孕婦經常食用，能夠保持體内鈣質平衡，對于胎兒的骨骼發育和生長是有幫助的。

孕婦一次吃多少紫米合适盡管紫米營養價值比較高，但是孕婦也是不能一次性食用過多，以免造成消化不良、腹脹甚至影響胎兒等不利影響，一次的食用量控制在50-100克左右。

孕婦紫米能吃嗎（孕婦能吃紫米稀飯嗎）3

孕婦怎麼吃紫米最好

紫米粥

食材：紫米3杯、适量糖，水20杯。

做法：

1、紫米洗淨，加水20杯浸泡1小時，移到爐火上煮開，改小火煮30分鐘後熄火，放置半小時後，再重新開火煮20分鐘直到米粒軟爛。

2、加糖調味，煮勻後即可熄火盛出食用。

孕婦吃紫米要注意什麼

1、因為紫米是屬于糯米類的，不容易消化，所以孕婦一次性不宜食用過多，最好也不要過于頻繁吃，吃紫米的時候可以搭配其他蔬菜一起吃。

2、在做紫米時，要盡可能的煮爛煮熟一些，有助消化。但是紫米比較難煮熟煮爛，建議可以先浸泡一段時間。

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