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遊泳能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-23 07:38:53

遊泳能減肥嗎?遊泳是一種有氧運動，但有氧運動的時間超過30分鐘之後，就會消耗脂肪，所以，遊泳隻要時間超過了30分鐘，是可以進行減肥的遊泳減肥有一個好處，就是特别适合膝關節有病變的、膝關節疼痛的人群，在水池中膝關節負重會大大減輕，這種有氧運動不會加重膝關節的損傷，同時還可以減起到減肥的作用，現在小編就來說說關于遊泳能減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

遊泳能減肥嗎

遊泳是一種有氧運動，但有氧運動的時間超過30分鐘之後，就會消耗脂肪，所以，遊泳隻要時間超過了30分鐘，是可以進行減肥的。遊泳減肥有一個好處，就是特别适合膝關節有病變的、膝關節疼痛的人群，在水池中膝關節負重會大大減輕，這種有氧運動不會加重膝關節的損傷，同時還可以減起到減肥的作用。

在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉全都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體内的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體内過多的脂肪，而不會長得肥胖。

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