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科學減脂代餐食譜一周掉10斤

美食 更新时间:2024-11-23 17:13:29

大家好,我是夏天 已吃瘦30斤。

分享我的減脂日記,每日更新簡單易做又好吃的減脂餐

一周刷脂水煮菜絕對适合像我一樣懶的寶子們,超級簡單快手,有手就會做。趕快吃起來吧。

科學減脂代餐食譜一周掉10斤(快速掉秤減脂餐)1

星期一:土豆,豆腐,芹菜,紫甘藍,豆芽星期二:玉米,龍利魚,蝦,豆皮,西蘭花胡蘿蔔

星期三:玉米,牛肉,雞蛋,豆苗,蘑菇

星期四:土豆瘦肉卷,鱿魚,胡蘿蔔、白菜

星期五:土豆,蝦,雞蛋,豆皮,金針菇,秋葵

星期六:玉米,蝦,雞蛋、豆皮,番茄,蘆筍

星期天:玉米,雞胸肉,豆皮,秋葵,白菜。

水煮菜調料汁:泰式酸辣汁,油醋汁,萬能調料汁,麻醬汁,可根據自己口味選擇哦

科學減脂代餐食譜一周掉10斤(快速掉秤減脂餐)2

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科學減脂代餐食譜一周掉10斤(快速掉秤減脂餐)8

tips:晚餐要在7點之前吃完,吃7分飽,分量根據自己情況調整哦。小基數晚餐可以不吃主食。大基數吃主食。

我是夏天。,更多減脂美食持續更新中

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