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減肥适合吃的低卡

健康更新时间:2024-12-05 11:06:13

沙拉不能放蛋黃醬

雞胸肉不能放醬汁

水煮西蘭花不能放鹽

雞蛋不能放番茄醬......

告訴我！減肥到底還能吃什麼調味料?

清淡飲食固然值得提倡，但是天天這樣舌頭遭罪！

清心寡欲的完全堅持不下去啊！

其實，減肥餐完全不必苦哈哈~

減肥适合吃的低卡（網評最适合減肥人士吃的4類調料）1

隻要調料選的對，不光瘦還能吃得爽！

在瘦瘦準備介紹調味料之前要叮囑大家一句，事先定食！

省的調味品刺激你的味覺，讓你忍不住多吃~

1.低鈉鹽

減肥可以吃鹽，但一定要控制鹽的攝入（6克左右）！

因為鹽本身并無熱量，但攝入過多的鹽，鈉含量超标，容易造成浮腫、虛胖。另外，吃鹽過多易導緻體内鈣質的流失，增加身體對脂肪的儲備。

2.醋類

減肥适合吃的低卡（網評最适合減肥人士吃的4類調料）2

醋不僅熱量低，還能增加胃酸分泌，促進腸胃對食物的消化與吸收，加快身體代謝速度。

3.粉狀調料

減肥适合吃的低卡（網評最适合減肥人士吃的4類調料）3

像黑胡椒粉，它的熱量很低，而且一般一餐隻需要5克左右，就可以達到很好的味覺效果。

4.醬油類

減肥适合吃的低卡（網評最适合減肥人士吃的4類調料）4

醬油應該是減肥人士的最愛。稍微淋上那麼幾滴，食物的顔色就瞬間不一樣了，讓人頗有食欲不說，熱量也不會超标。不過雖然大部分醬油熱量不高，但鈉含量卻是不容小觑，以生抽為例，每100克鈉含量高達6385毫克。攝入這麼多的鈉會導緻體内水分的囤積，易水腫不說，還會發胖，所以有必要選擇好上面的醬油食用。

減肥适合吃的低卡（網評最适合減肥人士吃的4類調料）5

最後，瘦瘦提醒無論調料本身熱量高低，但一定要注意食用量，因為低熱量的調料吃太多，也會有超标的危險，需要小夥伴們把握“度”。

吃對食物很重要！

選對調料也同樣重要！

吃得有滋有味，才能堅持下去嘛~

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