消積食最快的三招-tft每日頭條

消積食最快的三招

美食更新时间:2025-01-19 22:20:13

促消化的三款食物

消積食最快的三招（消化不好吃什麼）1

保持一個好的消化系統，對日常飲食中營養物質的獲得非常重要，消化好了，生病就少。推薦三款促消化的食物。

炒雞胗

消積食最快的三招（消化不好吃什麼）2

營養師劉露露：雞胗内壁，黃色的一層膜，是一味中藥，叫做“雞内金”，有健胃消食的作用。

從中醫食療的角度上來講，雞胗入脾經和胃經，而脾胃主運化，對于食物吃得過多造成的積食，有一定的緩解作用。

雞胗本來就是脆脆的口感，而尖椒更是清爽微辣，兩種食材是絕佳搭配。炒雞胗，為了去除腥氣，同時讓菜肴味道更鮮美，可以加入蒜片和辣椒，蒜不僅能夠增加香味，還有殺菌消毒的作用。

消積食最快的三招（消化不好吃什麼）3

三寶羹

消積食最快的三招（消化不好吃什麼）4

營養師劉熊苗：吃不下飯？營養又促消化的食物，推薦三寶羹。

“三寶”就是紅薯、山藥、南瓜。紅薯20g、南瓜50g、山藥30g，洗淨蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。如果喜歡吃熱的，可以在吃之前再熱一下。

這三種食材都含有豐富的膳食纖維，尤其是山藥還能健脾養胃，老年人的胃腸動力不足，牙齒不好，常吃一些易消化健脾的食物有益健康。

三寶羹口感軟糯香甜，非常美味，在早餐或下午茶吃都是非常好的選擇。

大麥茶

消積食最快的三招（消化不好吃什麼）5

營養師劉陳倩：大麥裡含有非常豐富的營養素，比如麥芽糖、葡萄糖、礦物質等，都是些比較容易消化的營養成分。

而且大麥茶是大麥焙炒後制成的飲品，在制作過程中會産生一種發酵酶，能促進消化、去油膩、開胃助消化。

另外，大麥茶具有溫中和胃的作用，性質比綠茶要溫和些，腸胃不好的人也能喝。

把去皮的大麥仁在小火上慢炒，等到米香四溢顔色焦黃即可，不要炒糊。把炒過的大麥用水煮沸或者沸水沖泡即可。

資料來源：人民日報社主辦，健康時報，總第1867期，2022年第13期

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