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菠菜和什麼涼拌着吃好吃

美食更新时间:2024-11-20 04:56:07

#「閃光時刻」主題征文二期#大家好！我是愛美食，愛分享的涵媽。現在的天氣是越來越冷了，就連出門買個菜都凍的大哆嗦。但是對于吃貨們來說，再冷也阻擋不了我對美食的那份熱愛。

今天在迎着寒風去菜市場買了一把菠菜，打算用它來做個好吃的。菠菜是一種營養價值很高的蔬菜，不僅含有豐富的鳝食纖維，還含有大量的維生素，适量的吃一些菠菜還能幫助我們腸胃的蠕動。說到菠菜，還多人都能想到的是用菠菜涼拌或燒湯，而我今天用菠菜一不晾拌，二不燒湯。配上2個雞蛋，1個胡蘿蔔和一把木耳來做一個簡單易學的快手菜，别開這些食材都非常普通，但它們的營養價值卻很高哦！

菠菜和什麼涼拌着吃好吃（菠菜别光涼拌着吃了）1

食材：菠菜1把，雞蛋2個，胡蘿蔔1個，幹木耳1把，幹海椒，大蒜适量。

調料：食用油，鹽，胡椒粉适量。

1.先把菠菜裡面發黃和爛掉的葉子去掉，再用清水反複的清洗幹淨備用，胡蘿蔔刮皮洗淨切絲，木耳提前用溫水泡發洗淨切絲備用，大蒜切片，幹海椒切絲備用。

菠菜和什麼涼拌着吃好吃（菠菜别光涼拌着吃了）2

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2.鍋中注入适量的清水，水開後加入少許的鹽和油盆，下入菠菜泵燙30秒，撈出鍋涼水，擠幹水份稍微改一刀抖散備用。同樣的方法将胡蘿蔔絲、木耳絲下鍋煮至斷生撈出備用。

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3.碗中打入兩個雞蛋，加入少許的鹽、胡椒粉和少許的清水攪拌成蛋液。起鍋燒油，油熱倒入蛋液，煎至微微定型時，用筷子順時針劃散，盛碗備用。

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4.另起鍋燒油，油熱下入幹海椒絲，蒜片爆香，倒入胡蘿蔔絲、木耳絲翻炒兩下，再下入菠菜，雞蛋，加入适量的鹽，胡椒粉，翻炒均勻即可出鍋裝盤。

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溫馨小貼士：

1.菠菜中含有大量的草酸，所以在炒之前要在熱水鍋裡加入少許的鹽和幾滴油，快速的焯一下水。不僅能有效去除裡面的草酸，而且還能使菠菜炒出來的顔色更加脆綠鮮嫩。

2.打雞蛋液時在裡面加入少許的水和胡椒粉打散，炒出的雞蛋碎不腥而且蓬松鮮嫩。

今天的文章就分享到這裡啦！我是涵媽，感謝大家的閱讀和支持。你們的支持是我創作的最大動力，如果大家有什麼不同的小技能、小技巧或喜歡的美食，歡迎大家在下方留言，互動。祝大家開心快樂每一天。

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