我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

水是一切生命活動必須物質，水對人體很重要。

但如今水的種類品牌越來越多，随便走進哪家大超市，都能見到不下十幾種水的品牌。

各種「礦泉水」、各種「純淨水」、各種「蘇打水」……什麼「xx第一泉」、「水中貴族」……

這些七七八八的水，到底有什麼不同？而我們到底該喝那個？大醫生今兒為你理一理。

有段時間堿性水的風兒很大，有些人會被某些誇大的營銷所誤導，認為堿性水改變酸性體質，非常健康。

怎麼可能？

人體的酸堿度是絕不可能通過食物改變的，喝水也一樣。因為人體有完整的體液調節系統，不會通過飲食、飲水等外力改變。

堿性水中比較風靡的是蘇打水，就是小蘇打，屬于弱堿性水。如果胃酸過多可以喝一些以中和胃酸。

關于蘇打水還有一些其他謠言，比如蘇打水洗臉能美白皮膚，祛除黑頭。要知道水和油脂不相容，反應極慢，黑頭還沒消失，可能皮膚就先被灼傷了。

純淨水就是純純的H2O，純的一點味道都沒有。

質量合格的純淨水對人體沒有危害。但這種水不是很天然，經過了許多道工序，過濾了有害物質也過濾了好的微量元素。因此被被人诟病“喝了有害”、“喝了營養流失”、“喝久了礦物質缺失”等等。

真實情況是，隻要你别天天喝日日喝、上頓喝了下頓喝，對你的影響，微乎其微。

這裡也提一下蒸餾水，其實蒸餾水就類似于做飯時鍋蓋上的水。别光看“蒸餾”兩個字比較高大上，蒸餾其實就是一種提純手段，它就是一種純淨水。

不過據說用這種水泡出來的茶特别香，由于水中沒什麼雜質，自然把茶原本的味道泡出來了。

純淨水沒有礦物質，那礦泉水是不是含有許多礦物質，多喝喝能補回來？

對于礦泉水來說，最重要的就是瓶身上的“營養成分表”。

一般來說，常見的營養成分有鈣、鎂、鉀、偏矽酸等，有的也會标明酸堿度。

但是通過喝喝礦泉水就想補充礦物質，這是不現實的。比如說人體每天推薦的鈣攝入量是800毫克，而某礦泉水每升的含鈣量是20毫克。那麼意味着你每天要喝40升水才能補足。

而且也不推薦人工礦物質的水，如果其中的鎂、鉀離子過多，會造成人體中鈣的流失。

桶裝直飲水好不好，取決于你買的什麼水。隻要是合格産品，它就是安全的。

最常見的問題就是飲水機的衛生。長時間不清理的話，飲水機會是很好的細菌培養皿。

怎麼清理飲水機？點這裡：喝水是最簡單的養生法，但這個地方沒注意，養生也會變“折壽”！家裡這處沒洗淨，你喝進去的水比馬桶還髒！

說到最後，其實最好的水還是白開水，現燒、現晾、現喝，而且還經濟實惠。

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，同時也使水中可揮發的化學物質揮發，算是最經濟安全的淨化方法。

注意：白開水最好在4小時内飲用，水的活性最佳；過了4小時，活性開始下降；過了24小時，最好别喝了。

好水是最廉價、最科學、最有效的保健品，喝水有助于健康，但過猶不及，每天喝水太多，會加重腎髒負擔。我國膳食指南建議：在沒有大量出汗、環境濕度基本适宜的情況下，每天喝6-8杯水最為合适。

這個飲水量中還包含了我們吃的水果、蔬菜、湯等食物中的水分。所以，也不用強求自己一定要喝8杯水。

很多人對喝水這件事都不以為然，覺得不渴就不用喝水。

等到口渴的時候，說明身體已經極度缺水了，如果經常處于這種狀态，便秘、結石、血栓、癌症都可能找上門。

我們在日常生活中，就應該養成良好的飲水習慣：

1、每一兩個小時就應該補充200ml左右水分，少量多次飲用。

2、每天要重點把握幾個喝水時段：

晨起來一杯，有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；

工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；

餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進食欲；

晚上睡前來一杯，有效預防夜間血液粘稠度增加。

3、正确的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

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