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扭傷關節沒破損熱敷還是冷敷

健康更新时间:2025-01-29 13:49:04

扭傷關節沒破損熱敷還是冷敷?關節扭傷，是日常生活和運動中最常見的一種損傷，在上下台階、爬山、跑步、打球，甚至走路的過程中都可能發生，現在小編就來說說關于扭傷關節沒破損熱敷還是冷敷?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

扭傷關節沒破損熱敷還是冷敷

關節扭傷，是日常生活和運動中最常見的一種損傷，在上下台階、爬山、跑步、打球，甚至走路的過程中都可能發生。

發生扭傷後，很多人都會選擇熱敷的方式處理。這麼做對不對呢？

關節扭傷後的真相

發生關節扭傷後，關節内部受傷部位組織大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血；血液越積越多，無法排出或自我吸收，形成關節腫脹。同時，由于受損關節的毛細血管處于開放狀态，血管通透性增加，滲出液體增多，可能使受損部位發生感染。

24小時内冷敷

關節扭傷之後的24小時内屬于損傷的急性期，應選擇冷敷。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

冷敷方法

将冷水浸泡過的毛巾放于傷處，每3分鐘左右更換一次，也可以用塑料袋包裹冰塊進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。

24小時後熱敷

熱敷治療應主要用于急性損傷的後期和慢性損傷。如果踝部扭傷已超過24小時，應改用熱敷療法。此時熱敷能緩解疼痛，減少肌肉痙攣，增加損傷部位血供，促進血液循環，有利于愈合。

熱敷方法

将熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～6分鐘後毛巾無熱感時進行更換。每天1～2次，每次熱敷30分鐘即可。

“POLICE”緊急處理原則

踝關節扭傷後，可遵循“POLICE”處理法進行緊急處理。即保護（P-protect），适當負重（OL-optimal loading），冰敷（I-ice），加壓包紮（C-compression），擡高患肢（E-elevation）。該原則不單适用于踝關節扭傷，同樣适用于其他關節扭傷。

關節扭傷後，冷敷、熱敷雖然都沒錯，但兩者分别适合于扭傷的不同階段——24小時内需冷敷，24小時後再熱敷。

辟謠專家：李娟，主治醫師；李熙雷，複旦大學附屬中山醫院骨科副主任、主任醫師

複核專家：郭常安，複旦大學附屬中山醫院骨科主任醫師

出品人：科普中國-科學辟謠

來源：藥葫蘆娃

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