#健康過大年#
在日常生活中，不慎腳被扭傷，怎麼能快點不疼？
冰敷還是熱敷？
這時周邊人一定會給出兩種截然不同、反差極大的處置建議:
一方建議，趕快冷敷扭傷的部位；
另一方建議，不行！扭傷了應該熱敷才對。
到底扭傷需要冷敷還是熱敷，一時把所有人都給搞糊塗了！
（網絡圖，僅供參考）
2、熱敷：
熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。
熱敷也可以讓身體局部變軟，增加軟組織的延展性。
降低關節僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛與放松情緒的效果。
（網絡圖，僅供參考）
腳扭傷了，該如何是好呢？1、分清傷勢的輕重。
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自行處置；
如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按壓痛點在骨頭上，并逐漸腫脹，說明可能扭傷到骨頭。
應立即去醫院攝片診治。
2、正确使用熱敷和冷敷。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。
24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3、正确按揉扭傷局部。
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、适當進行活動。
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢，以減輕腫脹和疼痛。
待病情趨于穩定後，隻要疼痛可忍受，可逐步加大足踝部的活動。
5、合理用藥。
扭傷初期，不需内服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。
24小時後，可内服雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷膏藥，如我院自制的超微腫痛貼等。
（編輯Eliza）
湖南醫聊特約作者： 湖南省中醫藥研究院附屬醫院 骨傷二科 姚瑤 通訊員 夏愛民
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