孕婦必須補充的幹果-tft每日頭條

孕婦必須補充的幹果

健康更新时间:2024-06-26 11:27:44

春節期間，不但準備了雞鴨魚肉，還堆滿了各種幹果水果，那麼媽媽在春節期間适合吃那些幹果呢？我們都知道幹果含有較高的植物脂肪，含有豐富的飽和和不飽和脂肪酸，這對孕婦和胎兒都是有益的。幹果中的很多營養物質可以促進胎兒大腦發育，所以孕婦可以在春節期間多吃這8種幹果。

孕婦必須補充的幹果（适合孕婦吃的8種幹果）1

1、瓜子

瓜子應該是春節期間家家戶戶必備幹果了，瓜子也分很多種類和不同的口味，是大人孩子非常喜歡的小零食。瓜子中的不飽和脂肪酸可以降低我們體内的膽固醇，緩解我們春節吃肉太多的問題。

2、松子

孕婦必須補充的幹果（适合孕婦吃的8種幹果）2

栗子含有豐富豐富的蛋白質、脂肪酸、碳水化合物、多種維生素和微量元素，孕婦吃了可以健身壯骨，緩解身體疲勞。

5、花生、

花生也是春節家中常備的幹果，無論是生吃、幹炒、還是熬粥都很可口。花生中含有比較豐富的優質蛋白，同時也是孕婦補氣血的不二之選。

6、核桃

孕婦必須補充的幹果（适合孕婦吃的8種幹果）3

孕婦吃核桃的好處就不用我多說了，核桃中的DHA被稱作腦黃金，是孕婦補腦、胎兒大腦和神經發育的不可缺少的物質。所以孕婦一定多吃核桃。

7、開心果

孕婦必須補充的幹果（适合孕婦吃的8種幹果）4

開心果還有豐富的糖分和蛋白質，以及大量的維生素，有效對抗衰老，潤腸通便的作用。同時開心果中的脂肪酸可以降低膽固醇和心髒病的發生概率。老人和孕婦都适合食用。

8、腰果

腰果是一種很适合孕婦吃的幹果，腰果可以補充體力、緩解孕期皮膚幹燥等問題有很好的效果。

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