減肥蘆筍的家常做法-tft每日頭條

減肥蘆筍的家常做法

健康更新时间:2025-12-21 00:49:16

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）1

蘆筍富含多種微量元素，還具有人體所必需的各種氨基酸，營養豐富。蝦仁屬于低熱量、高蛋白，對于一些減肥和健身的朋友來說，蝦仁能有效的補充蛋白質，減脂瘦身都不錯！

By 薄荷糖的味道818

用料

蘆筍 200g
蝦仁 180g
鹽 1g
油少許
生抽半勺
蝦仁腌制：2片姜、一點料酒，1g胡椒粉，1g澱粉抓勻即可

做法步驟

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）2

1、蝦仁超市買的撥好的

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）3

2、拿牙簽把蝦線挑出，一拉就可以了，然後沖洗幹淨

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）4

3、用姜片，胡椒粉，料酒，澱粉抓勻腌制幾分鐘

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）5

4、蘆筍去吃根部老的部分，洗淨

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）6

5、斜着切小段

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）7

6、鍋中放少許油，下蘆筍炒至變色撈出。

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）8

7、再倒入蝦仁翻炒

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）9

8、炒一兩分鐘就差不多了

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）10

9、倒入蘆筍，加半勺生抽，一點鹽調味

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）11

10、翻炒均勻即可！

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）12

11、裝盤開吃！

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）13

12、嫩嫩的蝦肉，綠綠的蘆筍，我的最愛

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）14

13、來一口？

減肥蘆筍的家常做法（春季減肥邊吃邊瘦）15

14、超好吃！

小貼士

1.蝦仁蝦線拿牙簽一挑就出來了，很方便。 2.蘆筍一定要拿刮皮刀去除老筋，這樣口感好！

蘆筍的營養功效

蘆筍味甘、性寒，歸肺、胃經；有清熱解毒，生津利水的功效。

1.抗癌之王：蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細胞分裂與生長，抑制緻癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細胞發生逆轉，刺激機體免疫功能，促進抗體的形成，提高對癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強化作用，能有效地控制癌細胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且幾乎對所有的癌症都有一定的療效。

2.清熱利尿：對于易上火、患有高血壓的人群來說，蘆筍能清熱利尿，多食好處極多。

3.促進胎兒大腦發育：對于懷孕的産婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經常食用蘆筍有助于胎兒大腦發育。

4.食材良藥：經常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食欲，提高機體代謝能力，提高免疫力，是一種高營養營養保健蔬菜。

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