摘要：？近日，由上汽集團工會舉辦的第12期“健康訓練營”結營。從4月至6月，45位上汽人結伴健身，單人最高減重48斤。

近日，由上汽集團工會舉辦的第12期“健康訓練營”完美收官。受疫情影響，此次訓練營特采用線上授課的形式，鼓勵職工在廠區、家中等各種“一平方米”的空間開展運動。從4月至6月，45位上汽人揮汗如雨，結伴健身。最終，功夫不負有心人，單人最高減重48斤，個個實現了華麗蛻變。

（受疫情影響，此次訓練營特采用線上授課的形式，鼓勵職工在廠區、家中等各種“一平方米”的空間開展運動。受訪對象供圖）

優秀學員瘦身之後判若兩人

經過三個月的特訓，從事海運出口工作的上汽安吉物流股份有限公司職工鄒師元取得了減重值第二、減重率第一的好成績。鄒師元告訴記者，自己從小一路胖到大，工作後飲食從不忌口，作息也不規律，體重曾一度達到200斤以上。直到今年身體亮起紅燈，三月初經曆了一次手術後，他痛下決心，“一定要減肥！”

如今，瘦了38斤的鄒師元完全判若兩人：啤酒肚沒有了，肌肉外顯了，下巴變尖了。不僅迎來了他個人曆史上的顔值巅峰，每一天能享受一個輕盈健碩的自己，這種感覺實在太好了。鄒師元說，這次訓練營開營恰逢疫情後封控在家，着實非常及時。三個月中大家彼此陪伴、互相加油，還有往期學員作為客座教練督促指導，這讓整個訓練過程一點也不枯燥乏味、難以持續。

都說健身三分靠練、七分靠吃，建立健康的生活方式更加重要。鄒師元現在一周堅持跑步3-4次，每次6-10公裡。他在飲食上也格外注意，烹饪上少油少鹽，多攝入優質蛋白質、蔬菜瓜果和以粗糧為主食。“從結營到現在一個多月，我又減了4斤。” 鄒師元開心地說道。

工會探索志願者模式“傳幫帶”

以“愛上運動，樂享健康”為主題的上汽健康訓練營自2016年開展以來，目前已累計舉辦了12期。完美契合職工底層剛需，又有幾百位往期學員的真人“廣告”，該活動一直頗受職工喜愛。集團工會方告訴記者，健康訓練營特針對非疾病原因的超重者（BMI≥26），依托專業健身教練團隊，通過每天線上指導、每月線下集訓、小團隊管理的形式，為職工制定健康、科學、有效的瘦身計劃。截至目前，累計減重超過6600斤，光榮榜上單人最高減重達63斤。

第12期上汽健康訓練營共吸引了集團内19家企業總計60餘名職工報名。經體檢篩查，來自上海、常熟、甯波、無錫、武漢等地的45名職工最終入營。受疫情影響，此次訓練營特采用線上授課的形式，每周一、三、五，由專業教練通過視頻帶隊進行1小時實操和半小時答疑指導，鼓勵職工在廠區、家中等各種“一平方米”的空間開展運動。

減脂增肌塑形是一項長期系統“工程”，既涉及運動方式、飲食習慣的調整，由于訓練相當考驗人的意志力，對其心理上的關懷也尤為重要。特别值得一提的是，每次訓練營開營，上汽集團工會都會招募由往期優秀畢業職工擔任志願客座教練，在每個線上分組群裡，他們既是“指導員”，又是“監督人”，還是“陪跑者”。客座教練每天監督學員的飲食、運動打卡情況，指導他們如何一日三餐葷素搭配；并在學員運動意志消沉時，自身示範給予鼓勵。

目前，在上汽集團工會引領帶動下，上汽大衆、上汽通用、上汽通用五菱、新動力科技、上汽變速器等企業紛紛行動，開展形式豐富的職工健康運動主題項目，營造積極向上的良好氛圍，号召廣大職工進一步增強健康意識，積極參與體育鍛煉。

（頭圖：在集團工會帶動下，上汽基層企業紛紛行動，開展形式豐富的職工健康運動。受訪對象提供）

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