吃雞蛋有什麼好處-tft每日頭條

吃雞蛋有什麼好處

健康更新时间:2024-04-30 13:57:00

吃雞蛋有什麼好處?有助于減肥：這主要得益于雞蛋優質的蛋白質，比起其他的食物雞蛋更能使人産生持久的“飽腹感”，尤其是早餐吃了雞蛋的人，更不容易覺得餓，這樣一來白天吃的食物就會相應的減少，一天的能量需求也就低了，今天小編就來說說關于吃雞蛋有什麼好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

吃雞蛋有什麼好處

有助于減肥：這主要得益于雞蛋優質的蛋白質，比起其他的食物雞蛋更能使人産生持久的“飽腹感”，尤其是早餐吃了雞蛋的人，更不容易覺得餓，這樣一來白天吃的食物就會相應的減少，一天的能量需求也就低了。

提高記憶力：卵磷脂（蛋黃中）是身體神經系統中非常重要的營養元素。卵磷脂消化後可釋放出膽堿，膽堿對于記憶力的提高很有幫助。因此，對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

保護視力預防白内障：在雞蛋的蛋黃中有兩種抗氧化物質—葉黃素和玉米黃素（都屬于胡蘿蔔素），葉黃素天然存在于人的眼睛裡，包括：黃斑、視網膜、玻璃體、角膜等組織中，是保持眼睛健康的重要物質。研究表明，葉黃素和玉米黃素的攝入量與視網膜的健康水平成正比，同時也可能降低患白内障的風險。蛋黃中的脂肪，還可以促進葉黃素和玉米黃素的吸收利用率。另外，雞蛋中的鋅，還可以幫助減少眼睛黃斑變性的風險，加重老人可以常吃哦！

降低心髒病風險：發表在《美國營養學院學報》上的一項研究稱，每天吃一個雞蛋可以将中風的風險降低12％。健康的成年人常吃雞蛋可以顯著降低患心髒病的風險。因為雞蛋中含有高半胱氨酸（一種氨基酸），它往往與心髒病發病風險的升高緊密關系。

指甲豐滿、皮膚光澤細膩：雞蛋裡含有豐富的微量元素鐵，平均100克中含鐵元素約13毫克。而補充鐵元素的直接變化就是可以改善反甲症狀、改善人體皮膚的幹燥狀況。

最後要說的是，堅持早餐吃雞蛋是一個不錯的飲食習慣，平常人的話每天吃一顆就夠了，如果是孕婦或者正在減肥健身的人可以加到兩顆。至于很多人擔心的吃雞蛋會影響體内膽固醇水平，目前來說還沒有研究能明确這件事情，而更多的證據表明飽和脂肪才是高膽固醇的罪魁禍首。總之，為了健康，請給自己的早飯加上一個雞蛋，要是嘴饞再加一兩個也無妨。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康最好的吸脂減肥方法産後減肥的方法
第一、健身。從來不提倡節食減肥，運動會更健康。可以去健身房健身，有專業的教練帶領，減肥會變得相對簡單一些，也更專業。第二、飲食要合理。懷孕，哺乳和産後修複期間可能在飲食方面脂肪和熱量都有些高，産後則要注意飲食。碳水化合物的攝入要适量，盡量不吃甜食，水分要充足，粗糧可以多吃一些。第三、睡眠。保證良好的... 2023-07-04
健康涼皮危害
1、經常吃涼皮有可能出現消化系統疾病的，如出現腹脹腹痛，不建議長期食用。經常吃涼皮的話，最好是能夠自... 2023-07-04
健康山藥蒸着吃的功效與作用
1、蒸山藥含有澱粉酶，多酚氧化酶等物質，具有健脾養胃，促進消化的作用，能夠改善脾胃虛弱，食少體倦，洩... 2023-07-04
健康怎樣的人不可以打新冠疫苗
1、對疫苗的活性成分、任何一種非活性成分、生産工藝中使用的物質過敏者，或以前接種同類疫苗時出現過敏者... 2023-07-04
健康吃泥鳅的副作用
1、吃泥鳅并沒有什麼副作用，但注意在泥鳅的食物搭配要注意一些禁忌。2、不能與泥鳅同食的食物：（1）泥... 2023-07-04
健康白地瓜的功效與作用
1、胡蘿蔔素：白地瓜富含胡蘿蔔素，維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿蔔素被人體吸收後... 2023-07-04
健康蟬蛻的功效與作用及食用方法
1、蟬蛻的功效與作用如下。⑴蟬蛻具有疏散風熱的作用：可以用于治療外感風熱和溫病初起的症狀，如發熱惡風... 2023-07-04
健康蘇子的功效與作用
1、蘇子就是我們所說的紫蘇葉，它的主要作用就是平喘止咳可以治療由于呼吸道炎症所造成的咳嗽和呼吸急促的... 2023-07-04
健康女人每天喝咖啡的好處
1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。并且有遊離脂肪酸、咖啡... 2023-07-04
健康寶寶喝牛奶什麼好處和壞處
1、壞處：牛奶呈酸性，會溶解鈣，也會蛋白質攝入過量，損害健康。2、好處：牛奶中含有豐富的營養，有很多... 2023-07-04
健康喝蜂蜜的十大功效
1、護膚美容：新鮮蜂蜜塗抹于皮膚上，能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。2、抗菌消炎、... 2023-07-04
健康牛蒡根和什麼泡水效果最好
1、牛蒡根味苦，性寒，含有氨基酸、蛋白質、脂肪、澱粉、粗纖維、牛蒡甙、菊糖等營養成分，飲用可以起到清... 2023-07-04
健康減肥晚上還是早上慢跑好
1、減肥晚上慢跑好。2、各個時間段運動對減脂的效果差别不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或... 2023-07-04
健康男人吃什麼對腎好
1、男人補腎陽，可以多吃核桃仁、龍眼肉、闆栗、雞肉、羊肉、羊腰子、驢肉、豬肝、豬肚、鵝蛋、榴蓮、荔枝... 2023-07-04
健康怎麼變胖的方法
第一、首先，想要變胖的話，我們需要堅持每天至少喝上一杯牛奶，牛奶的成分中含有大量的蛋白質，一旦蛋白質無法被我們轉化為能量使用掉的話，就會非常容易導緻我們發胖，尤其是酸奶，這個方法是非常好的，不容易導緻我們出現虛胖的問題。第二、其次，想要變胖的話，我們還可以多吃一些豬肉，這個也是非常容易讓我們變胖的，... 2023-07-04
健康大寒節氣養生吃什麼
1、大寒吃的養生食物有八寶飯、年糕、雞湯、糯米飯、八寶粥等。八寶飯：民間有大寒節氣吃糯米的說法，而糯... 2023-07-04
健康細胞膜的功能
1、其主要功能是選擇性地交換物質，吸收營養物質，排出代謝廢物，分泌與運輸蛋白質。2、細胞膜主要是由磷... 2023-07-04
健康腳後跟骨刺怎麼治療好得快
1、盡量避免穿過軟的薄底布鞋。很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟... 2023-07-04
健康幹無花果泡水喝的功效與作用
1、幹無花果泡水喝一般具有促進消化、潤腸通便及降低血脂等功效，可用于治療腸炎，痢疾及痔瘡等疾病。2、... 2023-07-04
健康少吃對健康有好處麼
1、有助睡眠，中醫中認為：“胃不和，卧不安”，晚餐食用過多，胃部會處于相對飽脹狀态，于是會刺激大腦細... 2023-07-04
健康手臂贅肉怎麼減
第一、做一個特殊的瘦手鍛煉。所謂的瘦手練習實際上是一種部分手臂運動。在平日進行熱身練習時，通常會有一部分運動是放松手臂。這也是一種瘦手鍛煉。第二、單臂伸展運動，将手臂壓在地闆上的枕頭上，伸直雙腿，讓身體看起來很直。将右臂向右伸出，并在地闆上擡起。稍微暫停後，将手臂放回初始位置，并在整個過程中保持身體... 2023-07-04
健康怎麼快速瘦十斤
第一、不吃晚飯如果你想要快速的減肥，那麼要适當的少吃一點。早飯和中午飯要正常吃，晚飯可以不吃或者少吃一點。第二、跑步跑步是全身減脂的減肥運動，每天跑一個小時左右的步，直到全身都出汗了。跑步之後記得拉伸。第三、跳繩跳繩也是全身減脂的有氧運動，每天跳1000左右的跳繩。跳繩之後也要拉伸。如果你在青春期還... 2023-07-04
健康車厘子一天吃多少最好
1、車厘子一天吃10粒左右即可。車厘子的果粒比較大，一般1公斤的重量為30到40粒，十粒車厘子的質量... 2023-07-04
健康适合減肥吃的主食
第一、如果你的經濟能力比較強的話，在減肥期間你可以選擇藜麥作為主食，這種主食可以跟很多食材搭配，而且口感很不錯，就是價錢貴了點。第二、如果你的經濟能力一般的話，那你還可以選擇以燕麥作為主食，這個時候你可以吃燕麥粥。燕麥可是富含膳食纖維喲，多吃對身體益處多多。第三、如果你覺得燕麥的吃法很單一的話，那你... 2023-07-04
健康具有降糖作用的食物
1、對糖尿病患者，食物的選擇非常重要，因為飲食治療是糖尿病的基本的治療，也是一個重要的方法之一。所以... 2023-07-04
健康吃椰果有什麼好處
1、椰果含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養成分... 2023-07-04
健康闆牙中間出血怎麼辦
1、可能是由于蛀牙導緻食物殘渣滞留引起的牙龈發炎出血，建議您先檢查一下看看有沒有蛀牙，如果有蛀牙需要... 2023-07-04
健康青瓜汁的功效與作用
1、清熱解毒：青瓜汁性涼，如肺、胃、大腸經，清熱利水，解毒消腫。青瓜汁具有清熱解渴、利尿解毒等功效，... 2023-07-04
健康魚膠的功效
1、魚膠有補血活血、滋陰潤燥、祛寒除濕的作用，魚膠所含的營養物質比較豐富，對于人體是很好的滋補類的保... 2023-07-04
健康粑粑柑熱量多少
1、100克耙耙柑的熱量大概是44大卡，吃一個耙耙柑也就是200到300克的果肉，大概熱量為88到1... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 吃雞蛋有什麼好處

吃雞蛋有什麼好處

吃雞蛋有什麼好處

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注