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春天養生多吃什麼

健康更新时间:2025-03-05 06:03:30

春天始，萬物生

春天一到

我們的養生flag又可以立起來了

除了早點睡、多喝水

春天還有哪些養生秘訣呢？

聽聽專家怎麼說~

魯藝副主任醫師

北京中醫藥大學

秘訣一、升陽氣

春天養生多吃什麼（春天的養生秘籍）1

春天養生的第一原則就是升陽氣，陽氣升發不及，可能出現三個問題。

情緒問題

陽氣升發不及，會導緻肝氣郁滞，容易情緒抑郁或煩躁。

頭面部問題

陽氣升發不及，會導緻頭昏夢多、容易困倦、鼻子堵，甚至出現耳鳴的現象。

消化系統問題

陽氣升發不及，會影響脾胃升清降濁的功能，導緻腹瀉、肛門有下墜感等症狀。

升陽氣的好辦法

春天養生多吃什麼（春天的養生秘籍）2

春天想要生發陽氣，可以經常到戶外做運動，也可以借助一些升陽的食物。比如芽類的蔬菜，花生芽、黃豆芽、綠豆芽、香椿芽、豌豆苗、春筍等。

專家推薦菜——爆炒花生芽

秘訣二、補陽氣

春天養生多吃什麼（春天的養生秘籍）3

對于陽氣不足人來講，應該先補足陽氣，才能更好的生發陽氣。陽氣不足會出現畏寒、嗜睡、不愛喝水、容易感冒、神疲乏力、腹脹腹瀉等症狀。

補陽氣的好辦法

春天養生多吃什麼（春天的養生秘籍）4

補陽氣，專家推薦韭菜和小河蝦。韭菜性辛溫、有發散的力量，特别适合春季補陽；小河蝦性溫、入腎經，富含鈣、磷、鎂等微量元素，有補腎陽的作用，适合老人、小孩兒、身體虛弱的人吃。

專家推薦菜——韭菜小河蝦

秘訣三、通陽氣

春天養生多吃什麼（春天的養生秘籍）5

春天養生還要注意通陽氣，因為陽氣一旦痹阻，就會在它痹阻的部位出現悶痛、滞痛。陽氣痹阻在心髒是最危險的，當心陽痹阻不通時，會出現胸悶、打嗝、愛歎氣的表現，還可能出現後背或肩部的滞痛感。

通陽氣的好辦法

春天養生多吃什麼（春天的養生秘籍）6

通陽氣，專家推薦薤白、蔥白、蒜等辛辣食物，具有走竄的力量，可以行氣通陽。

專家推薦菜——小泡菜

想要改善身體健康

不妨先改變飲食餐單~

科學養生，健康飲食

從每一個春天開始~

健康之路

《春日小菜巧養生》

播出時間：4月19日 18:05

來源：央視科教

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