減肥到今天兩個月時間了，瘦了9.3kg，突發奇想記錄一下自己的減肥日常，一方面想給自己留個回憶，我覺得能瘦下去并保持住的都是牛人，有這毅力幹啥都行；一方面也是記住這段時間的艱辛，告誡自己絕對不要再胖起來。

以下進入正文，第一天會從我的發胖史和減肥史開始記錄，碎碎念比較多，往後就隻記錄每天的飲食，運動和體重變化情況。

1、我的發胖史

我的家人都胖，這一度讓我懷疑我是不是遺傳了肥胖基因。但是實際上小學的時候我黑瘦矮，後來想明白一家都胖很有可能就是家裡的飲食習慣有問題？但我又住校，反正至今都是未解之謎。

初中開始住校，學校食堂的飯菜難吃程度簡直令人發指[捂臉]，加上我挑食很嚴重，我從小不吃蔬菜，也不喜歡吃肉，基本都是碳水（挑食材，比如土豆我吃，随便怎麼做都吃，白菜我不吃，怎麼做都不吃）。所以初中開始我的食物基本就是泡面，辣條，雞排等垃圾食品，完美實現了從黑瘦矮向不黑胖高的方向發展（垃圾食品為何沒有侵害我的身高我也不知道）。

到了高中，食堂夥食質量高度提升，但是高中學習壓力大，真起的比雞早睡得比狗晚[狗頭]，可能有長胖，因為我那時候沒有稱體重的習慣，也不關注，畢竟當時學習比較好，還是挺受男孩子歡迎的[呲牙]，沒覺得自卑（高中的男孩子好單純啊，遺憾沒那時候找一個[淚奔]）。高三畢業的時候體檢120斤，我身高165cm，95年生人。

上大學對于我真的就是野獸回歸山林，别人出去社交運動我就吃喝宅着玩遊戲（我不承認和窮也有一定關系），食堂又好吃，外賣也好吃（标配：意面 奶茶 炸雞排），零食标配：泡面辣條瓜子冰淇淩。800米跑了5分半，體育老師看着我的眼神至今難忘。結果就是基本一年10斤在長胖，畢業的時候體重達到150，這中間我沒有生過哪怕一次減肥的念頭，我覺得自己很快樂（這時候就體現出單身狗獨有的氣質了[耶]）。

畢業之後找了工作，有了經濟收入之後那更是鬼都攔不住，體重直飙160斤，2019年中間減過兩個月的肥，最瘦的時候76，後邊撞上疫情爆發，天天宅在出租屋裡面酸辣粉泡面辣條麻辣燙的吃（泡面都要兩包才吃的飽），于是體重反彈到160斤。2020年9月份換工作之後新單位的食堂好吃的不要不要的，然後天天，晚上還點麻辣香鍋的外賣，于是體重170斤。以上是前情提要。

2、我的減肥史

在我整個發胖生涯中，絕對少不了媽媽的投喂。但是當我畢業之後沒對象，最先催我減肥的也是她（氣死我了）。後面家裡人就開始都催，催減肥也催找對象（七大姑八大嬸，我沒姨），我從來沒放在心上，還憑借自己出色的口才舌戰群儒，愣是給一幫親戚說的無言以對。此時我對減肥的态度是：不堅定，心血來潮就減一下，堅持不了就馬上放棄，放棄也沒有心理壓力。這個心理狀況下我減過2次肥：

第一次是在2019年夏天，持續時間2個月左右吧，方法是喜歡的泡面辣條當早飯吃，中午吃單位的（難吃所以吃的少），晚上一杯蜂蜜水，效果是體重從160瘦到了152，然後由于出差被打亂（昆山有一家1987麻辣香鍋絕了[愛慕]，出差天天晚上打卡那裡），後面因為疫情完全放飛，到2020年中應該是160 了，我不減肥的時候從來不稱體重（引以為戒[靈光一閃]）。

2021年4月份，此時由于新單位的投喂，我的體重達到巅峰，175斤左右。由于從租房搬到單位宿舍，一切都是新的讓我有了儀式感，于是開始第二次減肥。方法是晚上出去快走5km（因為跑不起來，200m都感覺自己要猝死的那種[流淚]），然後晚飯從天天晚上麻辣香鍋變成一周4次麻辣香鍋[捂臉]，大概一個多月時間瘦到了166斤左右，趕上五一過節回家我媽各種投喂（我想不明白為什麼有人一邊催你減肥一邊還可以各種投喂[黑線]），和朋友胡吃海喝，就幹脆放棄了。到2021年8月23号，我的體重是169.8斤。

2021年8月，我的減肥心态發生了變化，首先是親戚一直催減肥找對象，可能潛意識影響了我，第二就是朋友，有的說你瘦下來很好看，有的說你各方面都挺好看就是有點胖。然後我一個發小還讓我多年不見的初中同學（也是他的同學）來高鐵站接站，我社死了一次（我從來不發自拍，部分是性格，部分可能的确因為胖有點自卑）。後邊單位要舉辦運動會，拔河等需要體重的活動都第一時間想起我（我：看來大家都覺得我胖了）。于是種種原因之下，我的心态就變成了我一定要減肥（堅定），給自己定的目标是2022年2.1日（春節）瘦到130斤。

8.23開始減肥兩周之後，感覺一個人上路有點寂寞，于是9.6号拉了我發小們一起，大家定的目标是所有人從9月6号到元旦瘦20斤（實際上現在看下來隻有我在認真搞減肥，剩下的一個忙着談戀愛，兩個忙着賺錢[摳鼻]）。這次我打定主意是我最後一次減肥，這次減下去之後，我不會讓自己再胖起來的。

3、減肥方法

8月23号剛開始減肥，我一周安排了3天時間快走，後面适應了2周之後開始跑1km，然後走剩下的4km，到停止運動之前我已經可以跑下來2km了（配速8分鐘的垃圾），後面因為國慶回家加上膝蓋疼（回家在對我的減肥大概像渡劫一樣），國慶之後就停止了運動。食譜從8.23号以來基本沒發生過變化（除了國慶回家那10天）。

上班期間我的飲食就比較規律，一般周一到周五是：早上食物：煎餅果子，醬香餅，牛奶，雞蛋白，拉面，餃子，辣條，虎皮鳳爪（王小鹵吹爆加打錢），具體吃啥取決于當天食堂有啥，每天不一樣，這裡不贅述，之後會記錄。中午：雜糧飯，白米飯，醬香餅，花卷，肉，菜。具體吃啥也得看食堂有啥。下午加餐：水果，酸奶（酸奶88大卡一個），水果也得看當天食堂有啥。晚上不吃。

周末不上班的時候，早上爬起來一瓶脫脂牛奶，中午一頓麻辣香鍋（方便面，雞排，寬粉，豆制品等） 米飯，飲料就喝元氣森林（打錢），脈動就喝半瓶，周末天天如此至今沒發生過變化，可能當我膩了的時候會變吧。

國慶回家10天，就放開了瞎吃，然後第二天稱體重覺得重了我就跳個減肥操或者少吃點控制一下，回家前回家後體重一樣，沒發生變化。但是我回家前基本一天隻掉0.1kg了，回家之後一天能掉0.5kg，有點吓人的還是（我真有點話痨，廢話說了這麼多[紅臉]），以下貼上本次減肥曲線（目标120斤，共勉）。

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