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減肥期間睡前一招暴瘦30斤

健康更新时间:2024-10-01 21:28:27

隻有傻瓜才為了減肥不吃早餐，早晨照着紅榜，一月瘦3-6斤沒問題！

很多剛剛進入減脂期的仙女經常犯愁的是：這麼多原來愛吃的美食現在都成了敵人，我該吃什麼呢？

不着急，我剛剛為大家整理了一份比較齊全的減脂期早晨紅黑榜，大家照着紅榜吃，遠離黑榜的食物，就一定沒問題哦！

肉包的熱量234大卡/100g，全麥紫薯包的熱量260大卡/100g。單從數據上看，後者熱量是高于前者的。但是，全麥面粉的粗纖維較多，極易被人體消化，且飽腹感強，可間接減少食物的攝入量；用來制作肉包的普通面粉是用精糧制成，糖分高，容易發胖。

另外，肉包和全麥紫薯包相比，肉餡的熱量也是明顯高于紫薯的哦。

減肥期間睡前一招暴瘦30斤（隻有傻瓜才為減肥不吃早餐）1

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肉松面包的熱量是325大卡/100g，全麥面包的熱量是259大卡/100g。單從熱量上看，兩者就有明顯的熱量差。原材料、制作方法的不同，是導緻兩者熱量差異的重要因素。很明顯，精糧制作的面包口感一定優于全麥面包，對于減脂人士而已，更好吃的口感、更複雜的制作工藝、更多的配料，都是提高食物熱量的元兇哦。

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為什麼手抓餅那麼酥脆，原因在于，它的制作過程需要将食用油和精細的面粉反複疊加。食用油和精糧兩者做了加法後，熱量自然不會低。手抓餅熱量306大卡/100g。

香蔥無油薄餅是用雞蛋液、香蔥和薄餅制成，屬于不放油的烤餅。

兩者間的熱量比較，一看便知。

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減脂期愛吃粉和面的小夥伴們，不如換一下口味，紅榜的食物也很不錯，重點是熱量低、口感好，有很好的飽腹感哦。

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同樣是餃子皮，肉餡的選擇也決定了早晨食物熱量的高低。如果可以，麻煩換成雞胸肉餡的，謝謝！

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油炸食物是減脂夥伴的重災區，不用解釋，拒絕一切油炸食物！

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最後提醒的是，在選擇食物的時候，留個心眼，你會變得更瘦哦！

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