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燕麥減肥法可以讓你快速減肥

健康更新时间:2024-11-29 06:37:47

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）1

燕麥片減肥法與減肥食譜教你如何健康甩脂瘦身

燕麥減肥法：燕麥是一種富含維生素的谷類品，含脂肪量很低哦，而且還可以促進脂肪的燃燒，燕麥中還含有亞油酸和皂甙素，可以降低膽固醇和身體對于脂肪的吸收程度呢。

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）2

燕麥減肥法：現在還有一種燕麥叫做裸燕麥米，就是沒有殼的燕麥米，因為有的燕麥殼類會含有玻璃纖維，容易使你中毒而且對腸胃很有害，不可以多吃的，每人一天吃的帶殼燕麥不可以超過30克。

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）3

燕麥減肥法：裸燕麥米的口感更好，去除掉有毒的外殼後，還可以讓減肥人群長期食用，每天食用100克，持續三個月，你會發現不但皮膚變得更好，贅肉也掉了不少。

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）4

燕麥減肥法：裸燕麥米粥

材料：裸燕麥米100克。

做法：提前半天燕麥米放入鍋内，加适量清水煮開2－3分鐘，然後關火，不要打開鍋蓋，等8小時後，再将其煮開3－5分鐘，即可食用。

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）5

燕麥減肥法：帶殼燕麥粥

材料：燕麥、大米各50克，白糖适量。

做法：将燕麥、大米淘淨，同放鍋内，加清水适量煮粥，待煮至粥熟後，白糖調味服食，每日1劑，連續3-5天。

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）6

燕麥減肥法：芋頭燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。

做法：首先把芋頭去皮洗淨切成塊狀，将燕麥米洗幹淨後和芋頭快一起放入鍋子内，加水煮沸再換成小火煮熟，煮好後倒出來加入一些蜂蜜即可。

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）7

燕麥減肥法：玉米粉燕麥粥

材料：玉米面，燕麥粥。

做法：首先将燕麥米放入冷水中浸泡兩個小時，把水控幹就可以了，玉米粉與冷水攪拌後倒入鍋内，與燕麥米一起攪拌後煮，在煮的過程中，要用勺子不停的攪拌，等它們融合後，小火煮15分鐘就好了。

燕麥減肥法可以讓你快速減肥（燕麥片減肥法與減肥食譜）8

燕麥減肥法：吃油膩的食物對身體并不好，所以早餐最好吃一些高纖維的食物，尤其是這種燕麥，對身體很有好處哦，不但可以保證營養而且還能減肥呢。

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