做一名精緻養身達人

怎麼能讓自己步入胖子大關

努力工作就是為了過上

「吃飽了睡，睡飽了吃」的幸福生活

難道還要管住嘴、邁開腿？？？

不！做不到

所以，專門為大家

準備了 3 道瘦身甜品

沒有錯，就是甜品

不僅不會胖

還要讓你們邊吃邊瘦

甜品怎麼能沒有飲料搭配呢？為阻止你們偷偷點奶茶，已經幫你們搭配好超級健康的果汁啦！

第一道：香蕉烤燕麥 蘋果火龍果汁

這道甜品無糖無油，所以吃時完全不需要有任何負擔哦。烤燕麥的甜味主要來源于香蕉自身的香甜，搭配牛奶燕麥制造出的奶香，好吃到爆！

香蕉 1 根、蘋果 1 個

雞蛋 1 個、燕麥 50g

脫脂牛奶 150g

1. 将雞蛋、燕麥、牛奶混合後攪拌均勻，香蕉、蘋果切成薄片；

2. 在底部鋪上一層燕麥，再鋪上一層香蕉片，将攪拌均勻的燕麥蛋奶倒入；

3. 在上層再鋪上一層香蕉片以及蘋果片，鋪滿後可以撒上些許蔓越莓裝飾；（蘋果片&蔓越莓看大家喜好決定是否放哦）

4. 放入烤箱約 20 分鐘，等待表皮金黃就好啦。

蘋果火龍果汁，蘋果和火龍果的熱量極低，它們當中都包含特殊物質，能提高腎髒、腸胃功能。

而且火龍果也有整腸功效，是緩解便秘、促進消化的一把手。兩者混合食用，火龍果還可以彌補蘋果缺乏的葉酸和蛋白質。廢話不多說，趕緊看看要怎麼做吧！

蘋果 2 個、火龍果半個

适量涼白開

1. 蘋果、火龍果切丁放入榨汁機；

2. 倒入适量涼白開，剛好沒過水果即可，啟動榨汁機。

第二道：芝士焗紫薯 百香果雪梨汁

吃芝士不會胖？當然不會！但隻能吃一點點~

紫薯熱量低，營養價值高，吃了飽腹感極強，所以吃了它，「局中人」就不會想再吃其他高熱量食物了。

紫薯 2 個、牛奶

少量芝士

1. 紫薯蒸熟後，去皮，并将紫薯肉搗成泥；

2. 在紫薯肉中倒入少量牛奶調勻；

3. 将攪拌均勻的紫薯泥平鋪在盤子中，上面撒上少量芝士條；

（PS：芝士條一定不可以放太多哦！！！）

4. 放入烤箱中，烤制 15 分鐘 。

因為芝士焗紫薯偏幹，所以給大家搭配了一款非常清爽的飲料：百香果雪梨汁。

百香果的酸意被雪梨的清甜綜合，味道不會太平淡也不會過于酸，搭配甜甜的焗紫薯剛好哦。

百香果 2 個、梨 1 個

适量涼白開

1. 百香果洗淨掏出果肉備用，梨洗淨去核切丁；

2. 如果不喜酸，直接将梨榨汁後，百香果倒入其中并攪拌均勻即可，喜歡酸點的可以将百香果、梨一起榨汁哦。

第三道：酸奶三角餅 黃瓜猕猴桃汁

在來自草原的遊牧民族，他們可以将一款奶變換成 100 種 與奶相關的美味，酸奶餅就是内蒙地區一道特色美食。

内蒙酸奶餅制作方法與其他地區差别很大，他們是直接将酸奶與面粉混合揉成面團發酵，再用大鍋烙熟，全程不添加任何水。

出來的酸奶餅口感松軟，奶香濃郁，味道清淡，備受草原人的寵愛。

而今天要教大家做的酸奶餅，與内蒙不同，因為我們買回來的酸奶都是合成的，與草原自制的酸奶，差别還是相當大滴。

但是大家盡管安心，這款酸奶餅，味道也是相當不錯的哦。

低脂酸奶 2 盒、雞蛋 2 個

面粉 50g

1. 将面粉中加入雞蛋、酸奶和适量涼白開攪拌均勻；

2. 平底鍋加熱，将酸奶糊小心倒入，鋪滿平底鍋；（不要倒太多，薄薄的一層就好）

3. 将酸奶餅煎至雙面金黃後出鍋，對半折 2 下，成小三角形狀；

4. 按照上述步驟重複操作，将剩餘酸奶糊煎完。

因為酸奶餅味道清淡，所以給你們搭配的也是比較清口的果汁。

黃瓜有助于清火，而猕猴桃也可以幫忙補充維生素 C ，美白同時也能降噪潤腸哦。

黃瓜 1 個、猕猴桃 1 個

适量涼白開

1. 黃瓜洗淨去籽切丁，猕猴桃削皮切丁；

2. 将切好的黃瓜，猕猴桃放入榨汁機，倒入涼白開，水位沒過水果就好；

3. 啟動榨汁機；

4. 全部完工，開吃啦！

這些甜品是不是很簡單

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