入秋後，又是新的階段了。到了新的階段，身體都有适應期，若是适應不好，很容易引起身體不适，影響正常生活。

因此，進入秋天後，我們早起需牢記“3不要”，沒事多飲“3茶”，身體能更有勁兒，健康過秋不用愁。

早起“3不要”：

1、不要吸煙

一日之計在于晨，早晨是對我們非常重要的時間點，而香煙在燃燒後，會有幾百種有害物，一大早若是吸入這些，對身體十分不利。

2、不要忽視早餐

相信許多人都有賴床的習慣，覺得早起非常困難。因此，為了多睡一會兒，很多人都會放棄吃早餐。但是，早餐應該是三餐中最營養的一餐，若是不能早起為身體補充養分，一天身體就可能營養不足。習慣不吃早餐的人，一定要盡量将這個習慣改掉，才能讓身體更好。

3、不要猛起床

經過一夜的休息，早晨起床時，身體也在一步步蘇醒。若是一下子猛烈運動，身體可能還不習慣，引發部分不适。因此，建議大家，早起時可以先動動胳膊動動腿，慢慢活動。

喝“3茶”：

1、青馳菊

現在已經進入秋天了，但不僅溫度重新回到了30℃以上，天氣也愈發幹燥，在這樣幹且熱的外部條件下，我們最需要的就是補水、潤熱，因此，建議大家，可以多喝菊花茶，以此來保護身體。

現在能飲用的菊花茶種類多，我們在選擇時，要選擇品質靠譜的，比如青馳菊，這是北宋時就已風靡的一種茶，連皇室都在飲用，可見其品質過硬。

經過這麼多年，青馳菊的發展也并非一成不變，各個方面都有提升。它種植于平原地區，氣候、光照、水源資源都很充足，對菊花的生長起到了關鍵作用。

青馳菊在生長時，就得到了頗多照料，生長過程中也不使用添加物，堅持純天然種植，成熟後，也是由人工，在保證菊花完整性的前提下進行采摘，然後統一進行烘幹，将營養全部保存下來 。

沖泡時，我們需要沸騰的開水，才能将花朵充分泡開，焖泡幾分鐘後，茶湯會變為黃色，同時菊花的花香也會散出。此時喝上一口，能品嘗到甘甜清冽的菊花茶。秋天常喝，身體倍棒！

2、大紅袍

大紅袍是著名的烏龍茶之一，産自武夷山。最初時，大紅袍産于懸崖峭壁之上，因此産量十分有限，最多時産量也隻有幾百克。

因此，為了充分享受到這種品質的名茶，人們開始大規模種植，到現在為止，大紅袍已十分常見。

大紅袍屬于半發酵茶，外形緊細，微卷，經過沖泡時，茶湯顔色非常鮮亮，一眼可見底。大紅袍在幹茶的形态時，就能聞到悠悠的蘭花香，茶香怡人。其中含諸多成分，秋日裡沒事飲上幾杯溫和的茶水，能讓我們身體内部更平和。

大紅袍在沖泡時，建議選用白色瓷杯，方便我們觀察茶湯以及葉底，而且，瓷杯傳熱好，茶葉好泡開。好茶需用好水，山泉水最适合，其次為純淨水，水溫要達到100℃，即可泡出醇香的茶湯。

關于大紅袍的沖泡時間，我們最好将它控制在15秒以内。烏龍茶普遍更禁泡，沖泡七八次仍有餘香，茶香味濃。

3、海膳坊決明子茶

秋季天氣幹燥，容易上火，面對這樣的情況，我們可以喝些決明子茶，它含有決明素、大黃素等對人體有益的成分，同時也是寒性食物，人們如果補充，可以改善身體狀況。

決明子顆粒本身是帶些苦味的，但用作茶飲時，需要進行炒制，這一來苦味就會消失，我們可以放心飲用。

大家在選擇決明子茶時，要選擇品質高的，可以試試海膳坊決明子茶，決明子顆粒呈深棕色，顆粒大小勻稱，看起來有光澤。

進行沖泡時，大家每次拿出30粒左右沖泡，是最合适的份量，水溫要達到100℃，才能泡出營養的決明子茶。每天喝兩杯，安穩過秋。

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