減肥方法一個月能減30斤?沒想到我居然要寫我的黑曆史大概用了兩星期-三個星期的時間體重從110 減到92，今天小編就來說說關于減肥方法一個月能減30斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥方法一個月能減30斤

沒想到我居然要寫我的黑曆史

大概用了兩星期-三個星期的時間體重從110 減到92

方法當然是bai節食啦

早上：酸奶 脫脂牛奶 蘋果或者水蜜桃（其中一種）

中午：沒吃過米飯和面 基本上就是黃瓜西紅柿

晚飯：居然還想吃晚飯 去跑5公裡

50仰卧起坐

為了瘦下來好看，每晚30分鐘的倒立

不過堅持了一個星期左右的運動，減少了運動量。

基本上要體重下降10斤才會外形瘦的感覺，然後要有1個星期的時間你才能感覺到自己瘦下來了。打個比方說你用了兩個星期瘦了10斤，那麼你在第三個星期才會感覺到自己體型上的變化。

因為我是暑假期間減的肥，所以一開學我的室友同學都明顯感覺到我瘦了。

關于反彈，我是今年八月份減到92斤，冬天猛吃現在體重在98-100左右徘徊。

還有，關于堅持節食這件事，我明天看知乎，看明星（當然是很瘦的）的街拍和減肥方法（鄭爽這個姑娘毅力很大），然後看自己胖胖的照片，對比讓自己下定決心。

好，不上圖的回答都是耍流氓。

當時的我簡直要胖過我媽！！！！

這個是瘦下來了

4月份的時候去北京玩，已經是被我p過的了，但是還是能看出來園嘟嘟的手臂。（原圖？拜托，我們這些胖子是不會繼續保留自己的黑照的，p完就删原圖。）

今天的照片，下巴明顯尖了！尖了很多。

鎖骨這東西，瘦下來慢慢就顯出來了，包括肥肥的手也會瘦下來的。

腿嘛，本來我胖的時候腿就不算太粗，瘦下來腿就比之前瘦了一點點點

重要的是瘦下來之後減了短發，短發真的超級顯氣質的。（減肥時就下定決心，減肥成功一定要減短發。）

然後呢，我就是每天都稱體重。胖了就少吃點，沒胖或瘦了就按之前方案吃！

over 明天還要上早課 更到這了！

又到一年夏天最近真的有很多人私信我各種問題，我整理了一下做一下回答。

q:出現便秘問題

a:首先因為你吃的少了，所以排洩也會變少，其次就是大便幹燥，我當時是一天至少喝2000毫升的水所便便沒有很幹燥，然後請備好碧生源（荷葉茶也可以啦），便秘随時來兩杯。

q:每天吃什麼？吃多少？

a：我當時下載了薄荷，講真我減肥期間真的沒有碰主食，基本上就是在吃蔬菜水果和酸奶度日的，當時下載了薄荷，每天都在記錄我熱量的攝入，當時我給自己定的是每天不超過500大卡。

q:不吃東西運動可以堅持下來嗎？

a:我是利用暑假期間減肥的，每天也沒有很多體力活要去做，基本窩在家裡吹空調，所以每天活動量很小的，所以運動的時候也沒有覺得體力不能支撐。

q:關于例假是否正常。

a:因為我沒有減肥至少例假就很正常，所以當時減肥的時候例假也沒有異常情況。例假問題因人而異。

q:皮膚變差？

a:港真，我也超級擔心皮膚變差的，當時每天都有在敷面膜，保持充足睡眠，但是膚色還是會有些暗沉的。눈_눈

另外祝大家減肥成功哦 鎖骨君在向大家揮手

好了好了 溜了溜了┏((＝￣㉨￣=))┛

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!